月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	補強		もう6月。
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0			まだ足首の違和感が抜けない。作業中から体がだるかった。ちょっと体調崩れてるかも。
6/04 土	0.0	補強		意志が弱いから環境を変えることが大事ですな。
6/05 日	0.0	補強		なんか昔は全然きつくなかった動きが最近は効いてる感じがする。やり方が正しくなったのか。
6/06 月	0.0	補強		足首がよくなっていないのが不安。
6/07 火	0.0	補強
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0	補強		まだ足首をぐりぐり回すのは無理。はよ治れ。
6/10 金	0.0	補強		600×3をとか今やったらとんでもないな。遅くなったが4月に測った貧血検査の結果聞きに行った。正常やった。フェリチンはギリやけど。夏にまた行かねばならん。はよ走りたい。
6/11 土	0.0	補強
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0	補強
6/14 火	0.0	補強		来週には走り出せるか。今も走ることはできると思うが完全に治ってからじゃないと不安。
6/15 水	0.0	補強
6/16 木	0.0	補強		足首を回してみた。違和感が残ってるけどあと少しで取れるか。
6/17 金	0.0	補強		体感的には今年1番暑かった気がする。
6/18 土	0.0	補強		足首固まってるな。東国体の結果が気になる。
6/19 日	0.0	補強		完治とは言えないけどこのままいっても状態変わらなさそう。伸ばしてないから固まってるだけなのか。ということで明日から走り出す。
6/20 月	3.5	補強 17jog		くそえれえ。なんだかんだ約1カ月ぶりに走った。動きが噛み合ってない感。まずは足首の柔軟性をつけていく。1ヶ月後に3.50で8キロ走れるようになるのが目標。
6/21 火	3.5	補強　17jog		昨日と同じく心肺の弱さを感じた。足首良くならないな。
6/22 水	3.5	補強　17jog		昨日よりは呼吸がラクだった。
6/23 木	3.5	補強　17jog　流し×2		昨日よりもきつい。なによりも上半身がかたい。腕ふりもかたい。流しもちゃんとやらんとな。
6/24 金	0.0	補強 4jog		人をよけたら足首ぐきっとひねってしまった。ヤバいと思い止まったら痛みはすぐとれた。大丈夫そうやけどほんとヒヤッとした。走る前入念に足首動かしといてよかった。暗い中走る時は気をつけないといけない。
6/25 土	3.5	18jog 流し×3		昨日のはなんともなさそう良かった。来週からポイント入れてくか。
6/26 日	0.0			試験終了。前の席の人の完璧な後ろ姿となんか色々透けてるとで心が乱れたが頑張った。とりあえずひと段落や。ちょっとヤバい感じはするけどまあ落ちてたらしゃーない。とりあえず解放。
6/27 月	10.0	6000＋400 流し×2	4.20/km(5.38)67	朝グランドで。キロ4は無理やと思いキロ4.20でおすことにした。最初は遅いかなと思ったが最後の方はまあまあきつかったので結局ちょうどいい強度だった。ちょっと悲しい気分もあるがまあ着実に戻すしかないっすな。400はまあこんなもんかという感じ。スピードはある程度までならすぐ戻りそう。
6/28 火	5.0	補強 27jog 流し×1		筋肉痛がすごい。上半身がやっぱ固い。足首回すとまだ痛みというか違和感を感じる。
6/29 水	4.5	23jog 流し×1		呼吸は前よりもラク。
6/30 木	8.0	400×4×2 流し×3	80(55)79(58)78(57)78 (4.24)77(56)78(57)79(59)78	設定80秒にしたけどちょうどいい強度やった。くわにほとんどひっぱってもらった。フォームが崩れる感じはなくやりきれた。流しは相変わらずくわに置いていかれた。土曜のポイントをどうやってこなすか悩む。
走行距離	45.0  km