月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0	BCT		なぜだか左膝に痛みを感じた。
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	3.0	20jog		帰国。とてもいい経験になった。ここから頑張っていこう。すぐに西部月例がくるけど、もちろん全力で臨むけど無理のない程度で残り10日程をあわせていこう。
11/06 木	6.0	40jog		筋肉痛。
11/07 金	6.0	30jog
11/08 土	9.0	6000	3.47 3.47 3.48 3.47 3.45 3.36	4.00→3.50でやろうと思ったが最初速かったので3.50でおそうと決めた。なんとかおさめれたのでよかった。やけどまだ動き悪いなー。
11/09 日	5.0	30jog
11/10 月	0.0	rest
11/11 火	9.0	50jog		久しぶりの外jogはめちゃ気持ちよかった。
11/12 水	4.0	600＋200	93(30)30	90きれなかった。まあとりあえず現状がわかった。
11/13 木	0.0			ちょっとやらかしたから走れず。
11/14 金	0.0			今日も走らず。最近になって急に冬になった感じ。
11/15 土	0.0	西部月例800m		棄権した。早くなおんないかな。長距離の人たちは明日がんばってほしい。
11/16 日	0.0			エコパの応援。きてよかった。1年が流れを作ってる気がする。
11/17 月	0.0			まだ違和感が抜けない。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0	メディシン
11/20 木	0.0	メディシン		走りたい。
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0			腕がしんだ。改めて幹部って大変やなぁと思いました。そして自分はほんと行動力がなさすぎるなぁと。明日から本格始動。とうぶんjogですな。
11/23 日	6.0	40jog		久しぶりのjog。11月の走行距離すくない。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	7.0	40jog
11/27 木	8.0	40jog		速めのjogになった。喋ってると時間が早く進む。
11/28 金	8.0	40jog
11/29 土	8.0	試走：4区
11/30 日	2.0	試走：4区	1キロを3.20	3.20がきつかった。わりとショック。駅伝まであと一週間。
走行距離	81.0  km