月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	30jog
1/02 木	0.0	30jog
1/03 金	0.0	60jog
1/04 土	0.0	30jog		PRやろうと思ったけど時計忘れて萎えた。
1/05 日	0.0	8000PR	平均4.05	昨日のリベンジ。えらかった。なまってるな…
1/06 月	0.0	rest
1/07 火	0.0	サーキット×5		あいかわらずえらい…
1/08 水	0.0	30jog		準備しないと。自分の甘さに反省。
1/09 木	0.0	6000＋1000 間10分	3.51 3.52 3.47 3.48 3.39 3.38 3.01	1000の感覚とタイムにだいぶズレがある。
1/10 金	0.0	30jog		まだ筋肉痛が取れない
1/11 土	0.0	8000＋400×3 間800jog つなぎ200jog	4.06 4.12 4.07 4.05 3.56 3.58 3.48 3.47 1.12 1.10 1.10
1/12 日	0.0	60jog
1/13 月	0.0	合同練 2000＋4000＋1000 設定3.20 3.25 MAX	3.19 3.19 ーーーーー3.08
1/14 火	0.0	jog
1/15 水	0.0	30jog
1/16 木	0.0	1000	3,04	不安が大きいけどがんばります！
1/17 金	0.0	5キロjog
1/18 土	0.0	23大駅伝4区(5km)	17.52	満足できるタイムではなかった。これからは800に向けてがんばる。
1/19 日	0.0	rest
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0	サーキット×3
1/22 水	0.0	45jog
1/23 木	0.0	40秒間走	250 255 260 265 270 275 280 285 285
1/24 金	0.0	15jog walk		ついに左足の接地が変わって足の裏に負担が来てる。けがではないけど痛かったのでjogはやめた。どうにかしないといかん
1/25 土	0.0	4000ビルド＋100m50秒往復走×2 間15分、10分	4.44 4.38 4.31 4.27 15秒前後	4000はラストフリーだったが全然あがんなかった。なんかなー
1/26 日	0.0	30jog 50walk		うーん
1/27 月	0.0	rest
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0			走んないとやばい…
1/31 金	0.0	5000	3.57 3.58 4.02 4.08 4.10	思ったとおりなまってる。けどそれよりも走り方がきになる。足裏にくるから中断
走行距離	0.0  km