へなちょこランナー
地域 : 石川
年齢 : 43だってばぁ
一言 :
一言 :
座骨神経痛です。お休みが一番。 座骨神経痛です。お休みが一番。 座骨神経痛です。お休みが一番。 座骨神経痛です。お休みが一番。
2005/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 0.0 | 仕事 |
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7/02 土 | 0.0 | 仕事 |
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7/03 日 | 21.1 | 能登島ハーフ |
1:52:42 |
初参加。途中で、どうなることかと思いましたが、暑いなりにも、最後まで走れました。給水の冷たいお水が嬉しかった。 |
7/04 月 | 0.0 | 仕事 |
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7/05 火 | 0.0 | 仕事 |
仕事のヤマを乗り越えました。さあ、走るぞぉ。 |
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7/06 水 | 15.0 | 体感ペース走 |
1:23:01 |
久しぶりの練習。キャメルバックを背負って、好きなペースで走りました。 |
7/07 木 | 21.0 | 体感ペース走 |
2:02:16 |
涼しかったですね。平均心拍数は142bpmでした。楽なペースで走っていると、気がついたら5'30"/kmで走っていました。昨年のロング持続走は6'00"/kmのペースから始めましたが、今年は、体感で余裕のあるペースで始めたいと思います。 |
7/08 金 | 5.0 | ビルドアップ |
0:29:09 |
フィットネスクラブのトレッドミルで、7'30"、6'00"、5'30"、5'00"、4'30"と1km毎にペースアップしました。そうでもしないと、トレッドミルは退屈ですね。んで、ストレッチ十分に。明日は、30kmLSDの予定です。 |
7/09 土 | 25.0 | 体感ペース走 |
2:18:53 |
21kmで、足に来たので、25kmで止めておきました。さて、いよいよ次は、30kmが見えてきたかな?中2日か中3日で、次のロング持続走に挑戦です。しかし、このペースって、長野マラソンの時よりも速いんですよね。 |
7/10 日 | 5.0 | 疲労回復Jog |
さすがに、足に来てます。もう1日、回復までに必要かな? |
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7/11 月 | 6.0 | 疲労確認Jog |
0:31:04 |
土曜日のペース走の疲労状態の確認。これなら明日30kmに挑戦できます。ちなみに、私の場合は、5'30"/kmのペースと4'55"/kmのペースが走りやすいみたいです。 |
7/12 火 | 0.0 | お休み |
走り出したら右大腿に痛み発生。休みます。 |
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7/13 水 | 0.0 | お休み |
右大腿の養生のために休みです。無理して走っても意味無いです。こーゆー時は、仕事をまとめて片付けましょう。 |
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7/14 木 | 0.0 | お休み |
こうなったら、徹底的に治るまで走りません。 |
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7/15 金 | 0.0 | |||
7/16 土 | 0.0 | |||
7/17 日 | 0.0 | |||
7/18 月 | 0.0 | |||
7/19 火 | 0.0 | |||
7/20 水 | 0.0 | |||
7/21 木 | 0.0 | |||
7/22 金 | 0.0 | |||
7/23 土 | 0.0 | |||
7/24 日 | 0.0 | |||
7/25 月 | 0.0 | |||
7/26 火 | 0.0 | |||
7/27 水 | 0.0 | |||
7/28 木 | 0.0 | |||
7/29 金 | 0.0 | |||
7/30 土 | 0.0 | |||
7/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 98.1 km |