月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	7.0	マシン	47分	ランのみ
3/02 木	0.0	ランなし		パンプ45分のみ
3/03 金	0.0	休み　歯医者
3/04 土	0.0	ハウス掛け	7時30分	3棟 17時まで19000歩
3/05 日	0.0	ハウス掛け	7時30分	2棟　16時まで15000歩
3/06 月	9.6	マシン	60分	スポセンでランのみ
3/07 火	9.3	マシン	60分	スポセンでランのみ
3/08 水	5.0	マシン	32分	筋トレとラン
3/09 木	0.0	ランなし		筋トレとパンプ45分
3/10 金	8.0	マシン	53分	筋トレとラン。
3/11 土	0.0	休み　旭川
3/12 日	10.6	外ラン	59分46秒	キロ5分37秒、ベスト5分9秒
3/13 月	0.0	休み（歯医者）
3/14 火	9.5	マシン	60分	ランとパンプ45分
3/15 水	7.0	マシン	45分	ランのみ
3/16 木	0.0	ランなし		筋トレとパンプ45分
3/17 金	0.0	休み（会議）
3/18 土	7.5	マシン	48分	ランとアタック45分（22000歩）
3/19 日	0.0	休み（大貴迎）
3/20 月	9.5	マシン	60分	スポセンでランのみ、
3/21 火	12.1	外ラン７.1、マシン5	39分、32分	k 5分32秒、ベスト4分59秒、ランとアタック60分、24000歩
3/22 水	0.0	休み　会議
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	10.4	外ラン	58分	k 5分34秒、ベスト5分11秒。
3/26 日	6.0	外ラン（大貴送り）	33分	k 5分29秒、ベスト5分5秒
3/27 月	9.7	マシン	60分	スポセンでランのみ。
3/28 火	9.7	マシン	57分	ランとアタック45分、今日はへばった。23,000歩
3/29 水	11.9	旭川外ラン	1時間9分	旭川でラン、医大、魚べい経由、k 5分51秒、ベスト5分24秒
3/30 木	1.0	マシン	7分	パンプ45分今日のパンプはきつかった。
3/31 金	0.0
走行距離	143.8  km