月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	3.9	外ラン	24分	初日はこれくらいで。
1/02 月	0.0
1/03 火	11.8	外ラン	1時間10分	寒かったけど頑張った、k 6分、ベスト5分39秒
1/04 水	7.0	マシン	50分	初ふらっと、休み休みで。
1/05 木	11.5	外ラン	1時間8分	k 5分56秒、ベスト5分35秒
1/06 金	15.6	外ラン12.6、マシン3	1時間16分、22分	k 5分50秒、ベスト5分333秒。外ランとマシンはきついかな。
1/07 土	0.0	休み
1/08 日	8.2	マシン	60分	今朝23.9度、寒くて外は無理。
1/09 月	12.3	外ラン	1時間11分	初アタック55分、きつかった。2万歩超え
1/10 火	0.0	休み
1/11 水	7.2	マシン	50分	ランのみ
1/12 木	4.0	マシン	26分	ランとパンプ45分
1/13 金	0.0	休み
1/14 土	8.0	マシン	54分	イチケイのカラス、ランのみ
1/15 日	5.2	外ラン	34分	ツルツル路面で走れない、早めにあがった。
1/16 月	0.0	休み
1/17 火	2.8	マシン	20分	シーエクス30分とアタック60分
1/18 水	7.0	マシン	49分	ランのみ、休み休みで。
1/19 木	0.0			ランなし、パンプ45分
1/20 金	9.8	マシン	60分	スポセンでランのみ。
1/21 土	6.0	マシン	40分	ランと筋トレ
1/22 日	6.1	外ラン	35分	太陽の里ラン、キロ5分51秒、ベスト5分11秒
1/23 月	0.0	休み
1/24 火	3.0	マシン	20分	レスミルズ30分アタック60分
1/25 水	0.0	休み（暴風雪）
1/26 木	4.2	マシン	30分	休み休み、パンプ45分
1/27 金	0.0	休み
1/28 土	9.0	マシン	58分	筋トレ少しとラン
1/29 日	6.2	マシン	45分	ランは休み休み
1/30 月	9.8	マシン	60分	スポセンでランのみ
1/31 火	0.0	休み
走行距離	158.6  km