月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休み（会議）
12/02 金	8.0	マシン	54分	ランとパンプ35分
12/03 土	5.5	マシン	50分	気分乗らず軽く、パンプ、アタックやめた。
12/04 日	9.0	マシン	63分	ゆっくりめで。
12/05 月	0.0	休み（会議）
12/06 火	2.5	マシン	20分	ジョグとアタック50分
12/07 水	0.0	休み
12/08 木	8.0	マシン	35分	ランとパンプ45分
12/09 金	0.0	休み　受付
12/10 土	0.0	休み　旭川
12/11 日	13.0	マシン	90分	スポセンでランのみ。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	14.0	マシン	90分	スポセンでランのみ
12/15 木	0.0			筋トレ少しとパンプ45分
12/16 金	0.0	休み
12/17 土	15.2	外ラン10.2マシン5	62分、32分	10.2k、キロ6分8秒、ベスト5分32秒昼からふらっと
12/18 日	0.0	休み(映画)
12/19 月	9.4	マシン	60分	スポセンでランのみ
12/20 火	0.0	休み（会議）
12/21 水	6.0	マシン	40分	5回目ワクチン接種、ランのみ
12/22 木	0.0	ランなし		パンプ45分
12/23 金	0.0	休み
12/24 土	0.0	休み
12/25 日	14.2	外ラン8.9、マシン5.3	54分、35分	寒かったけど外ラン、キロ6分4秒
12/26 月	7.0	マシン	45分	スポセンでランのみ
12/27 火	8.4	外ラン	50分	天気よくてひるから外ラン、k 6分2秒、ベスト5分28秒
12/28 水	0.0	休み
12/29 木	0.0	休み
12/30 金	10.1	外ラン	1時間36秒	寒かった、滑ったけど。
12/31 土	0.0
走行距離	130.3  km