月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	マシン	76分、60.6k、18.1%	今日からふらっと開始、スロジョグで。
10/02 土	3.3	マシン	26分、60.8k、18.6%	また、ふくらはぎ痛くなって、バイク20分
10/03 日	0.0	休み
10/04 月	0.0	休み		痛くなった次の日は痛い、2日目にはほとんど回復する。
10/05 火	0.0	バイク	25分、61.5K、17.8％	パンプ30分、まだ、違和感あり、しばらくランはダメだ。
10/06 水	0.0	休み	脹脛違和感あり
10/07 木	0.0	バイク	30分	パンプ45分
10/08 金	0.0	休み	藤堂整骨院	脹脛マッサージ、低い、高周波電気両方
10/09 土	0.0	休み	佳澄宅
10/10 日	0.0	休み	昨日夜から左臀部痛み	起き上がるのがやっと、痛み止め服用
10/11 月	0.0	休み		まだ、痛みあり加藤整形外科で痛み止めシップ、原因分からず様子見るとの事
10/12 火	0.0	休み		痛くなってから大分良くなってきたけどまだ、尻痛い。
10/13 水	0.0	休み		大分良くなってきた、普段通り歩けるようになってきた。
10/14 木	0.0	休み		ほぼ大丈夫だけど、薬は押して痛いうちは飲むか。太ってきた
10/15 金	1.5	ウォーキング、63.5k、15.5%	20分	バイク20分、痛み無くなったので、でもゆっくり
10/16 土	3.0	ウォーキング、62.5k、17.5%	43分	バイク20分、ふくらはぎは痛みは、無かった。ゆっくりと。
10/17 日	6.3	ウォーキング、61.7k、18-5%	55分	バイク15分、ふくらはぎは、大丈夫だ。まだ、ゆっくり。
10/18 月	0.0	休み		パンプ30分
10/19 火	1.6	ウォーキング、62.1k、18.7%	16分
10/20 水	1.3	ウォーキング、61.5k、18.6%	13分	藤堂整骨院電気でつった。バイク20分、チョット走ってまた、ふくらはぎ痛くなってやめた
10/21 木	0.0	休み		加藤整形外科脹脛で
10/22 金	0.0	休み
10/23 土	0.0	クロストレーナー、62.2k、18.7%	23分	筋トレ35分
10/24 日	0.0	クロストレーナー、62.7k、18.2%	25分	筋トレ40分
10/25 月	0.0	休み		湿布は毎日貼ってる
10/26 火	0.0	クロストレーナー	20分	筋トレ36分
10/27 水	0.0	休み
10/28 木	0.0	休み
10/29 金	0.0	バイク	20分	筋トレ35分
10/30 土	0.0	休み
10/31 日	0.0	休み
走行距離	27.0  km