月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休み
3/02 火	0.0	休み	大雪50センチ
3/03 水	7.0	マシン、バイク15分	48分	右足のふくらはぎまた、痛くなった。
3/04 木	0.0	休み
3/05 金	1.2	マシン、バイク25分	10分	右ふくらはぎからアキレス腱付近痛めた。なんだろう？
3/06 土	0.0
3/07 日	0.0	バイク31分、クロス15分	61.8k、17.6%	右アキレス腱痛くてらんはしばらく様子見よう。バイクとクロストレーナー頑張るか。
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0	バイク20分		パンプ30分、あと筋トレ
3/10 水	0.0	休み、佳澄来る		札幌五輪テストマラソン10ｋエントリー
3/11 木	0.0	バイク30分		パンプ45分、まだ、走れない、カムイの杜トレラン10ｋ申し込み
3/12 金	0.0	バイク31分		筋トレ
3/13 土	0.0
3/14 日	5.0	マシン、バイク30分	50分、61.1Ｋ，16.7％	ウォーキングで8kでラン、バイク、筋トレ
3/15 月	6.5	マシン、スポセン	48分
3/16 火	2.0	マシン、バイク20分	14分	パンプ30分、アタック30分今日は、脹脛の痛みはなかった。終わってから少しあり。
3/17 水	0.0	休み
3/18 木	3.0	マシン、バイク23分	23分	パンプ45分、今日は痛みなく徐々にスピード上げた、でもまだあわてないで。。
3/19 金	10.0	マシン	75分	整骨院行ってきた、アキレス腱炎のようだ、1週間に1〜2回の通院。
3/20 土	10.0	マシン	72分	8.5から10.5キロまであげた。パンプ45分
3/21 日	0.0	休み、佳澄引越し
3/22 月	0.0
3/23 火	2.0	マシン	18分	パンプ30分、アタック30分
3/24 水	11.0	マシン	75分	整骨院、ランと筋トレ
3/25 木	4.0	マシン	28分、60.8k、17.2%	パンプ45分
3/26 金	0.0
3/27 土	11.0	マシン	77分	ランと筋トレ
3/28 日	6.6	外ラン	36分	天気よく11°外ラン、キロ5分35秒
3/29 月	8.0	マシン	51分	スポセンでランのみ、8.5から11kまで上げた。
3/30 火	3.0	マシン	21分	パンプ30分、アタック30分
3/31 水	8.3	マシン	53分	スポセンでランのみ、整骨院帰り。
走行距離	98.6  km