月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休み		会議
7/02 木	2.0	マシン	12分	時間なくて2キロだけ、パンプ45分
7/03 金	0.0	休み		会議
7/04 土	10.0	外ラン	55分	キロ5分30秒、ラスト55分10秒、外ラン暑かったけど順調に走れた。
7/05 日	13.5	外ラン7、マシン6.5	39分、43分	キロ5分33秒、マシンは、キツかった。パンプ45分強度上げた。
7/06 月	0.0	休み		会議
7/07 火	7.0	マシン	45分	2キロは、傾斜上げて。
7/08 水	5.0	マシン	32分	ランのみ
7/09 木	0.0			今日から新曲　パンプ45分のみ。
7/10 金	7.0	グランド	38分	キロ5分32秒、ラスト1キロ5分13秒
7/11 土	7.6	新プリトレラン	登り57分、下り30分	標高738m、北の峰より少し長い。
7/12 日	11.0	外ラン7、マシン4	39分、32分	キロ5分35秒、ラストは55分19秒。9キロで7%まで。
7/13 月	0.0	休み
7/14 火	0.0	休み		事業受付
7/15 水	0.0	休み		事業受付
7/16 木	0.0	休み		事業受付
7/17 金	8.0	グランド	45分	キロ5分37秒、ラスト55分22秒
7/18 土	6.0	新プリ4リフト、マシン2	60分	暑くて途中でやめた。蛇遭遇日本マムシだったみたい。30度
7/19 日	5.6	外ラン	36分	暑くて歩きが多くなってきた。
7/20 月	6.0	グランド	33分	キロ5分29秒、ラスト5分20秒。最近8キロ以上走ってないな〜
7/21 火	7.0	マシン	42分	パンプ30分は、物足りない。
7/22 水	0.0	休み
7/23 木	8.0	マシン	48分	ランのみ
7/24 金	10.4	新プリゴンドラ6.4、マシン4	登り43分、下り22分	新プリゴンドラ終点まで。パンプ45分スッゲーきつい。
7/25 土	7.0	グランド	32分	キロ5分27秒
7/26 日	7.2	北の峰	登り54分、下り28分	標高688メートル、50 分きれない,パンプ休んだ
7/27 月	0.0	休み
7/28 火	7.0	マシン	40分	パンプ30分、小笠原西日本1位、すげー
7/29 水	5.0	マシン	35分	15度、時速7キロで200メートル3セット。鏑木いわく30分連続だそうだ。せめて1キロかな。
7/30 木	0.0	休み
7/31 金	0.0	休み		大貴からのエプソン車に放置、ショック
走行距離	140.3  km