月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	6.5	グランド	35分	キロ5分29秒、ゆっくりめで。ラスト5分9秒。
6/02 火	0.0	休み		右足ひざにシップしたが、太ももに掛けて痛みあり
6/03 水	0.0	休み		鷹栖
6/04 木	7.0	マシン	47分	ふらっとは6/1から解除したが、3ヶ月ぶりに今日から。パンプ45分重り下げて。
6/05 金	0.0	休み
6/06 土	12.2	北の峰7.2、マシン5	登り50分、下り27分	標高登り685、下り692m、休憩2回。マシンは、走れなかった。
6/07 日	6.2	外ラン	34分	キロ5分36秒、風強かった。昨日の筋肉痛あり。
6/08 月	0.0	休み		まだ、北の峰ランの筋肉痛あり、中々とれない
6/09 火	5.5	マシン	36分	パンプ45分、まだ筋肉痛残り、深いランジがキツかった。
6/10 水	7.2	グランド	39分	キロ5分23秒、ラスト5分13秒。筋肉痛は大体3日間でとれるかな？
6/11 木	5.0	マシン	34分	パンプ45分だんだんきつくなってきたぞ。
6/12 金	0.0	休み		父3回忌
6/13 土	9.0	外ラン	51分	キロ5分41秒、暑い
6/14 日	11.2	北の峰7.2、マシン4	登り51分、下り26分、30分	標高676m、ポールないときつい。パンプ45分
6/15 月	7.7	グランド	41分	キロ5分24秒、ラスト5分8秒。
6/16 火	4.5	マシン	30分	パンプ45分、腹筋忘れたみたい。
6/17 水	0.0	休み		気分乗らず休んだ。
6/18 木	7.0	マシン	47分	パンプ45分、1時間以上前に場所取らないと入れない。
6/19 金	0.0	休み		佳澄たち来た
6/20 土	0.0	休み		旭川へ
6/21 日	9.0	マシン	60分	2日空けるとラン楽だった。パンプ45分、強度上がってきてる。
6/22 月	0.0	休み
6/23 火	6.2	マシン	42分	ランとパンプ45分
6/24 水	8.2	マシン	52分	ランのみ。
6/25 木	0.0	休み		会議
6/26 金	8.0	マシン	52分	ランのみ
6/27 土	5.0	マシン	32分	ランと筋トレ。旭川映画ランボー
6/28 日	7.5	マシン	48分	ランとパンプ45分、一番きつかった
6/29 月	9.5	マシン	60分	スポセンでランのみ
6/30 火	5.0	マシン	32分	ランとパンプ45分
走行距離	147.4  km