月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	クロストレーナー	15分	パンプ30分、アタック30分
12/02 水	0.0	休み
12/03 木	7.0	マシン	49分、60.17キロ、15.4%	ランと軽く筋トレ
12/04 金	0.0	休み
12/05 土	8.5	マシン	52分、59.6k、16.9%	ランと軽く筋トレ
12/06 日	8.0	マシン	54分	ランのみ
12/07 月	0.0	休み
12/08 火	3.5	マシン	25分	ランとパンプ30分、アタック30分
12/09 水	0.0	休み
12/10 木	7.0	マシン	45分、60k、15.7%	パンプ45分とラン。
12/11 金	7.0	マシン	45分、60.2k、15.6%	ランと軽く筋トレ
12/12 土	6.0	マシン	40分	ラン途中で蕁麻疹出てやめた。
12/13 日	0.0	休み
12/14 月	9.2	マシン	60分	スポセンでランのみ。
12/15 火	3.2	マシン	20分、59.9k、16.1%	パンプ30分、アタック30分
12/16 水	0.0	休み
12/17 木	4.0	マシン	25分、59.8k、14.4%	パンプ45分、バイク20分
12/18 金	9.0	マシン	60分	ランのみ
12/19 土	0.0	休み、ワンダーウーマン
12/20 日	10.0	マシン	65分、59.4k、15.1%	休み休みラン。
12/21 月	0.0	休み
12/22 火	3.0	マシン	20分	パンプ30分、アタック30分ランジがきつかった。
12/23 水	0.0	休み
12/24 木	4.0	マシン	28分	パンプ45分きつかった。
12/25 金	9.0	マシン	57分	パンプ30分とラン。
12/26 土	0.0	休み、佳澄きた。
12/27 日	9.0	マシン	60分、60.2k、15.6%	ランのみ、8.8ｋから14キロまで
12/28 月	8.0	マシン	５６分	年内今日で終わり、パンプ３０分、バランス４５分
12/29 火	0.0
12/30 水	6.0	スノーラン	35分	雪道デビューゆっくりめで。キロ5分55秒
12/31 木	8.9	スノーラン	53分	天気よく気持ち良かった。キロ5分58秒、走り納め。
走行距離	130.3  km