月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休み
7/02 火	9.0	マシン	60分	ランとパンプ45分。
7/03 水	5.0	マシン	34分	ランとアタック60分、いやーきつかった！
7/04 木	4.2	マシン	30分	なんかだるくてランのみ。
7/05 金	0.0
7/06 土	8.0	札幌ドーム	2キロ 4回	ドームマラソン6人で3時間45分、4回で最高は9分8秒、745チーム中474位
7/07 日	5.0	外ラン	27分、キロ5分30秒	バイク32キロ、外ラン5キロ、パンプ60分
7/08 月	0.0	休み
7/09 火	0.0	休み
7/10 水	5.8	マシン	40分	ランとアタック60分、今日から新曲、きつかった。
7/11 木	6.0	マシン	40分	ランと新曲パンプ60分
7/12 金	0.0			シーエクス30分とバイク15分
7/13 土	0.0			ＴＲX講習45分、アタック30分
7/14 日	16.6	東川なまらトレイル	2時間33分	キロ9分12秒、へこたれた6周でギブ。ソロ38人中30位
7/15 月	6.5	マシン	45分	筋肉痛はあるけど、ランとパンプ30分、バイク12分
7/16 火	7.1	マシン	45分	スポセンでラン
7/17 水	6.0	マシン	40分	ランとアタック60分
7/18 木	6.0	マシン	40分	ランのみ
7/19 金	0.0	休み
7/20 土	20.2	30キロ走、モエレ沼公園	2時間10分	札幌30Ｋ、キロ6分32秒、27度暑くてギブ。
7/21 日	0.0	休み鷹栖まで送り
7/22 月	6.0	マシン	39分	スポセンで、バイク15分。
7/23 火	6.5	マシン	40分	朝バイク14キロ30分、パンプ45分。
7/24 水	5.0	マシン	32分	気分のらずランのみ。アタックやめた。
7/25 木	6.5	マシン	42分	今日は調子良かった。パンプ60分。
7/26 金	0.0			シーエクス30分のみ
7/27 土	0.0	休み、苫小牧へ移動
7/28 日	10.0	ハスカップ		バイク1時間22分9秒、ラン 1時間9分53秒21人中16位
7/29 月	0.0	休み、小林家通や
7/30 火	8.5	マシン	56分	スゲー暑いのでパンプやめた。バイク10分
7/31 水	4.2	朝外ラン、ヘルパー慰労会	24分	キロ5分48秒
走行距離	152.1  km