月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	マシン	32分	ランとパンプ60分、今日は膝の調子良かったぞ。
3/02 土	8.5	マシン	54分	ヨガ60分とラン
3/03 日	0.0	バイク	30分	パンプ60分後半きつかった。膝は少しずつ良くなってきたかな。
3/04 月	0.0	休み
3/05 火	0.0	クロストレーナー	30分	パンプ45分、一番きつかったかも。
3/06 水	0.0			シーエクス30分のみ、左横股関節付近痛く大事とって走らなかった。
3/07 木	0.0	休み		やばい、朝になって痛みひどくなってる、明日整骨院予約できた
3/08 金	0.0	休み		整骨院、大臀筋と股関節大分よくなった
3/09 土	9.5	マシン	60分	ハウス掛けの後ふらっとへ。股関節は、ほぼ良くなった。高周波治療はあ利く。
3/10 日	5.2	マシン	33分	パンプ60分前回よりきついぞ。
3/11 月	0.0	休み
3/12 火	7.0	マシン	45分	バイク15分、パンプ休み
3/13 水	5.0	マシン	31分	シーエクス30分
3/14 木	0.0	休み
3/15 金	0.0	休み
3/16 土	0.0	休み
3/17 日	0.0	休み
3/18 月	0.0	休み
3/19 火	10.0	マシン	64分	久しぶりのラン。走ってなかったせいか走れた、股関節は治ったかな。。
3/20 水	0.0			シーエクスワーク30分のみ
3/21 木	9.0	マシン	57分	らんと久しぶりのアタック60分難しくなったのときつかった！
3/22 金	3.0	マシン	20分	パンプ60分
3/23 土	8.0	マシン	52分	ランのみ
3/24 日	0.0	バイク20分、クロス10分		今年初めての水泳30分、パンプ60分。
3/25 月	9.7	マシン	60分	スポセンでランのみ
3/26 火	10.0	マシン	62分	ランとパンプ45分後半きつかった。
3/27 水	5.4	マシン	35分	シーエクス30分とラン
3/28 木	5.4	マシン	35分	アタック30分。
3/29 金	0.0	休み
3/30 土	0.0	休み		札幌泊まり
3/31 日	5.0	ばんけいスキー場	44分	第4回ゲレフラ、ゲレラン、88人中57位、まぁ満足かな、きつかった。
走行距離	105.7  km