月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	8.0	マシン	50分	スポセンでラン、10%8キロ
5/02 水	6.0	マシン	40分	ランのみ
5/03 木	3.0	美瑛	15分	トライアスロン合宿初日。ラン、バイクで5セット。バイク1時間くらい、スイム1時間30分
5/04 金	7.0	美瑛	45分	合宿２日目、6時からラン5キロ、9時からバイク36キロ、ラン2 キロ、午後白銀荘まで25キロ夜スイム1時間
5/05 土	8.0	美瑛	50分	合宿3日目、朝ラン3キロ、記録会スイム、バイク、ラン
5/06 日	5.0	マシン	32分	合宿明けでふらっとで。ランとパンプ60分
5/07 月	0.0	休み
5/08 火	8.0	マシン	55分	ラン15％で練習、パンプ45分
5/09 水	4.0	マシン	35分	2.4ｋまで15%で繰り返し練習、水泳練習
5/10 木	3.5	マシン	35分	15%で、繰り返し練習、水泳練習。
5/11 金	0.0	休み		明日のために休養
5/12 土	0.4	大倉山	6分54秒	レッドブル400に出場、6分54秒で60人中25位、来年目標5分台
5/13 日	6.0	マシン	38分	水泳練習、ラン、パンプ60分
5/14 月	8.0	マシン	50分	スポセンでランのみ
5/15 火	5.0	マシン	32分	パンプ45分、水泳練習少し
5/16 水	6.5	マシン	40分	ランと水泳練習少し
5/17 木	0.0	休み		ヘルパー講習会のため。
5/18 金	0.0	休み		本別へ。
5/19 土	7.3	マシン	52分	パンプ30分、水泳練習
5/20 日	6.2	マシン	40分	パンプ60分、大矢根さんパンプデビュー。水泳練習
5/21 月	9.7	マシン	60分	スポセンで、ランのみ。
5/22 火	4.0	マシン	26分	ランとパンプ45分、今日のはきつかったぞ。レッドブル出た人清水さん
5/23 水	0.0	休み
5/24 木	6.5	マシン	41分	ランとパンプ45分
5/25 金	5.5	マシン	35分	ランとシーエクス30分。
5/26 土	5.0	マシン	32分	ランとパンプ30分
5/27 日	10.5	カムイの杜トレラン	1時間18秒、去年1時間8分	男子10キロ65人中37位、去年より8分早くなった。帰りふらっとでパンプ60分
5/28 月	0.0	休み
5/29 火	4.5	マシン	30分	ラン軽く、パンプ45分。咳が出てきた、注意だな。
5/30 水	0.0	休み		咳出てきたので、大事とって休養
5/31 木	0.0	休み		風邪治らない、休み
走行距離	137.6  km