青空最高  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
<2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!          <2015.12.18>北海道マラソン、完走するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0  
1/02 火 7.8   外ラン
49分
今年初ラン、気持ちよかった。キロ6分20秒とゆっくりめで。
1/03 水 0.0   休み
1/04 木 0.0   休み
1/05 金 10.0   外ラン
1時間2分
外ラン今年2回目、キロ6分8秒前回より早かった。
1/06 土 5.0   マシン
32分
初ふらっと、パンプ30分。
1/07 日 5.0   マシン
32分
2.5%、キロ11、パンプ60分、畑中さんのは、きつい。
1/08 月 5.0   マシン
32分
ランのみ、軽く。
1/09 火 0.0   休み
新年会
1/10 水 6.0   マシン
40分
久しぶりのシーエクス30分
1/11 木 5.0   マシン
31分
ランのみ2%.11キロ、パンプ7時30分なので遅くてやめた。
1/12 金 0.0   休み
風邪の為今日は休み、咳出てきた
1/13 土 0.0   バイブ30分、パンプ30分のみ、風邪のためラン無し
1/14 日 0.0   休み
風邪で念のため休み
1/15 月 0.0   休み
風邪とふらっとが休み
1/16 火 5.0   マシン
31分
ランとパンプ45分
1/17 水 6.0   マシン
40分
9.5キロで5%まで、シーエクス30分、まだ風邪治らん。
1/18 木 6.2   マシン
42分
9.5キロで4.5%、パンプ60分、今日から篤ちゃん夫婦でデビュー。
1/19 金 0.0   休み
旭川で新年会
1/20 土 7.5   マシン
46分
ランと今年初めての水泳練習、全然泳げなかった。9.5キロで5%
1/21 日 5.0   マシン
31分
9.5キロで5.5%まで上げた。パンプ60分効いた。
1/22 月 0.0   休み
1/23 火 5.0   マシン
32分
9.5キロで5%まで、パンプ45分と水泳練習100メートルやっと。
1/24 水 2.5   マシン
18分
9.5で6%、もたない、目標8%で5キロ完走。シーエクス30分、水泳練習少し
1/25 木 5.0   マシン
31分
9.5で4%、パンプ60分、水泳練習250メートル泳げた。
1/26 金 0.0   休み
トラック協会新年会
1/27 土 5.0   マシン
32分
ランのみ、6%まで。
1/28 日 8.7   カムイスキーリンクス
1時間6分
スノーラン、キロ7分43秒、上り歩いた練習不足だな。
1/29 月 0.0   休み
1/30 火 0.0   トレッドミル一杯でパンプのみ45分、葵晴来たから早く帰る。
1/31 水 4.5   マシン
30分
シーエクス30分。
走行距離 104.2  km