月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	6.0	マシン	40分	ランとシーエクス30分
9/02 日	6.0	マシン	38分	パンプ60分、久しぶりの上野さん
9/03 月	6.0	マシン	45分	スポセンでランのみ。新シューズ合わなくて、踵痛いのでスピード調整、
9/04 火	5.0	マシン	32分	パンプ45分上野さんのはきついぞ。
9/05 水	0.0	休み
9/06 木	0.0	停電休み
9/07 金	0.0	停電休み
9/08 土	6.4	マシン	38分	ランとシーエクス30分。
9/09 日	13.5	ふらっとコース	1時間17分、5分42秒	今度は、ハーフまで伸ばそう。パンプ60分、上野さん一番きつかった。
9/10 月	0.0	休み
9/11 火	4.5	マシン	30分	パンプ45分（上野さん）
9/12 水	0.0	休み
9/13 木	6.0	マシン	38分	ランとアタック45分、パンプ45分充実の木曜日だ。
9/14 金	0.0	休み
9/15 土	0.0	休み
9/16 日	11.5	外ラン	1時間5分、キロ5分39秒	バイク富良野往復26キロ、パンプ60分、明日からふらっと休館。
9/17 月	9.5	スポセンでマシン	６０分	スポセンでランのみ。
9/18 火	6.5	スポセンでマシン	45分	スポセンでランのみ。
9/19 水	5.0	スポセンでマシン	32分	スポセンでランとバイク10分。
9/20 木	7.0	スポセンでマシン	44分	スポセンでランとバイク２０分。
9/21 金	0.0	スポセンでバイク	30分	スポセンでバイクのみ。
9/22 土	9.7	スポセンでマシン	60分	スポセンでランのみ。
9/23 日	0.0	美瑛センチュリーライド100k	5時間10分	実4時間34分、途中雨に当たるけど楽しい大会だった。
9/24 月	0.0	休み
9/25 火	0.0	休み
9/26 水	8.0	マシン	52分	ランと筋トレ
9/27 木	5.0	マシン	34分	ランは、傾斜10%、11.5キロ、アタック45分、パンプ45分、木曜はきつい。
9/28 金	0.0	休み
9/29 土	0.0	休み
9/30 日	21.0	旭川ハーフマラソン60以上196人中62位	1時間56分8秒、キロ5分29秒	暑くなく走りやすかった、鳴海に抜かれるも後半抜いた。後半頑張った、去年より2分遅かった。
走行距離	136.6  km