月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.0	マシン	38分	ランと軽く筋トレ
8/02 木	0.0			パンプ45分のみ。
8/03 金	8.0	マシン	50分	スポセンですランのみ。
8/04 土	2.5	マシン	17分	明日大会の為軽く。パンプ30分。
8/05 日	11.0	岩見沢トレラン	1時間9分126人中51位	26度超えてたかも暑かった、前半もう少し頑張れたかな、腰に不安あり。沢田愛里ちゃんと2ショット
8/06 月	0.0	休み
8/07 火	0.0			右足の底に、違和感ありラン中止、バイク20分、11キロ、パンプ45分
8/08 水	0.0
8/09 木	5.5	マシン	35分	アタック45分、パンプ45分、いやーきつかった。
8/10 金	9.3	マシン	60分	スポセンでランのみ。
8/11 土	0.0	休み
8/12 日	11.5	外ラン	67分50秒	外ランとバイク23キロ、パンプ60分、今日は頑張った。
8/13 月	0.0	休み
8/14 火	0.0	休み
8/15 水	7.5	マシン	45分	ランのみ。
8/16 木	5.2	マシン	35分	ランとアタック45分、パンプ60分3回はきつい！
8/17 金	0.0	休み、休養の為
8/18 土	0.0	美幌移動
8/19 日	20.0	美幌デュアスロン		美幌デュアスロン大会出場、5時間1分　60才以上21人中14位第1ラン54分、バイク3時間2分、第2ラン1時間4分
8/20 月	0.0	休み
8/21 火	6.0	マシン	39分	ランとパンプ45分
8/22 水	7.0	マシン	45分	ランと筋トレ、久しぶりの水泳少しだけ。
8/23 木	0.0			アタック45分.パンプ45分、ランは、道マラあるためやめた、
8/24 金	0.0	休み		道マラの為休養
8/25 土	0.0	休み		道マラ移動日
8/26 日	42.2	道マラソン	ネット4時間53分36秒,去年4時間46分	35k位からふくらはぎつってきた。旧道庁前で右足だめ。
8/27 月	0.0	休み
8/28 火	5.0	マシン	32分	ランとパンプ45分
8/29 水	5.0	マシン	32分	ランのみ
8/30 木	0.0	休み
8/31 金	8.5	マシン	55分	ランのみ
走行距離	160.2  km