月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	マシン	30分、ビルドアップ	ランのみ、9.5〜11.5キロ
7/02 土	2.7	スキー場、連絡縦断	28分、標高142m	パンプ30分、明日のためにこれくらいで。
7/03 日	14.0	札幌ドーム、北ガス6時間	65分12秒、7周	6時間完走よくやった皆に感謝。199位380チーム中と初出場では○。6時間では人数不足かな、来年は増やすか42キロか。
7/04 月	0.0
7/05 火	3.2	マシン	20分、ビルドアップ	9キロから1キロアップ、もたなかった。パンプ45分
7/06 水	5.0	マシン	30分、ビルドアップ	9キロから12キロまで。シーエクス30分
7/07 木	0.0	完全休養
7/08 金	0.0	完全休養
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0			中札内グルメフォンド参加、80k4時間実走行3時間20分、キロ平均2分30秒11時から大雨・雷で参った、焼き肉止めて清水の宝龍で遅い昼食。
7/11 月	8.0	マシン	48分、ビルドアップ	スポセンで、らんのみ。
7/12 火	0.0			パンプ45分のみ。
7/13 水	6.0	マシン	36分、ビルドアップ9.5〜11.5キロ	シーエクス30分。
7/14 木	5.0	マシン	30分	ランのみ。
7/15 金	0.0	完全休養
7/16 土	0.0
7/17 日	13.6	羅臼岳	8時間、標高1635メートル	最後の急登は怖かった。それよりも熊に遭遇、いやーー参った！
7/18 月	3.0	雌阿寒岳	1時間３０分、標高394メートル	雨で5合目で断念。
7/19 火	8.0	マシン	47分ビルドアップ9.5〜12キロ	スポセンで、ランのみ。
7/20 水	5.0	マシン	29分、ビルドアップ9.5〜12キロ	5キロ25分目標にしよう。シーエクス30分今日から新曲でした、キツイ
7/21 木	5.0	マシン	28分.ビルドアップ9.5〜12キロ	らんのみ
7/22 金	5.0	マシン	28分、ビルドアップ9.5〜12	スポセンでランのみ
7/23 土	0.0			明日のために、パンプ30分のみ。
7/24 日	10.0	岩見沢トレラン	1時間5分、標高315メートル	キロ6分46秒、アップダウンの多いコース最後の登りはきつかった。帰りにパンプ60分
7/25 月	0.0
7/26 火	10.1	朝ラン6.1キロ、マシン4キロ	34分、キロ5分38秒、24分	1年ぶりの朝ラン、気持ちいい！でも慎重に。パンプ45分
7/27 水	0.0			久しぶりのシナジー30分、パンプ30分.ランなし。
7/28 木	7.0	マシン	42分ビルドアップ9.5〜12キロ	スポセンでランのみ。
7/29 金	5.0	マシン	27分50分ビルドアップ10〜12キロ	スポセンでランのみ。28分切れた。
7/30 土	5.0	マシン	30分	パンプ30分、何か疲れた、今日は休もう。
7/31 日	7.3	新プリ、標高777ｍ	2時間30分	暑かった、他2名早かった。
走行距離	132.9  km