月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	8.0	東神楽BBQマラソン大会	46分、キロ5分49秒	BBQがめっちゃうまかった、来年も出よう。帰りふらっとでパンプ60分
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	5.4	マシン	34分	コアクロス30分
10/06 木	0.0			パンプ60分、エクストリーム45分、ランなし
10/07 金	5.0	マシン	31分	ランのみ
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	9.0	マシン	58分	体重減らさなければ！らんのみ
10/11 火	5.0	マシン	30分	スポセンで、ランのみ、ペースアップ
10/12 水	0.0			コアクロス30分のみ
10/13 木	5.0	マシン	31分	エクストリーム45分、パンプ60分、流石にきいた！
10/14 金	0.0			ストレッチのみ
10/15 土	19.6	ハイランドコース	2時間10分	ふらっと仲間と。久しぶりの長距離、天気良くて良かった、
10/16 日	0.0			パンプ60分のみ
10/17 月	0.0
10/18 火	5.0	マシン	32分	パンプ45分
10/19 水	5.0	マシン	33分	コアクロス30分
10/20 木	0.0			エクストリーム45分、パンフ60分
10/21 金	4.5	マシン	30分	アクアビクス30分水泳デビュー
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0			ビギナー30分、パンプ60分.シナジー30ふん
10/24 月	0.0
10/25 火	3.0	マシン	22分	パンプ45分、エックス60分
10/26 水	4.2	マシン	30分	コアクロス30分
10/27 木	4.5	マシン	30分	エックス45分、パンプ60分、ふくらはぎつるなーー、
10/28 金	0.0
10/29 土	4.5	マシン	30分	パンプ30分
10/30 日	0.0			ビギナー30分、パンプ60分
10/31 月	0.0
走行距離	87.7  km