月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火	20.0 B 8.0 R	pump60 treadmill	60min 45min	pump60(15,27,22,22,-,10,17,10)。
12/03 水
12/04 木	5.0 R	treadmill	28min	キロ5分*3k
12/05 金
12/06 土
12/07 日	20.0 B 21.0 R	pump60 race	60min 1:53	pump60(15,27,20,20,10,10,17,10)。 Ankor Wat Half
12/08 月
12/09 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,10,10,20,10)。
12/10 水
12/11 木
12/12 金
12/13 土	40.0 B 2.5 R	pump60 pump60 treadmill	60min 60min 15min	pump60(15,27,22,22,10,10,17,12)。pump60(15,27,22,22,10,10,17,10)。
12/14 日	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,-,10,17,10)。
12/15 月
12/16 火	5.2 R	treadmill	30min	ラン再開！
12/17 水	7.5 R	treadmill	42min
12/18 木
12/19 金	5.5 R	treadmill	32min
12/20 土	40.0 B	pump60 pump60	60min 60min	pump60(15,30,22,22,-,10,17,10)。pump60(15,30,22,22,10,10,-,10)。
12/21 日	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,-,10,20,10)。
12/22 月	11.0 R	treadmill	64min
12/23 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,17,10)。
12/24 水
12/25 木	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,-,10,17,10)。
12/26 金
12/27 土	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,20,20,10,10,17,10)。
12/28 日	40.0 B 3.0 R	pump60 treadmill	60min 60min 18min	pump60(15,27,22,22,-,10,17,10)。pump60(15,27,22,22,-,10,17,10)。
12/29 月
12/30 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,-,10,17,10)。
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 300 68 km km km