月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0 B 4.0 R	pump30 walking	30min	pump30(17,25,20,20)。風邪で体力が落ちている。
2/02 土	3.0 R	job	20min	軽めのランと筋トレ。
2/03 日	28.0 R	race walking	1:53	神奈川マラソン（ハーフ）。体力不足で途中失速。
2/04 月	2.0 R	pace		kitz
2/05 火	5.0 R	pace	25min	久々の皇居一周。
2/06 水
2/07 木
2/08 金	5.0 R	pace		昼に皇居。
2/09 土	10.0 B 4.0 R	pump30 walking	30min 30min	pump30(15,30,22,22,腹)。久々で、ちょっと筋肉痛。
2/10 日
2/11 月	10.0 R	race	50min	金沢区ロードレース。途中心拍数が異常となり、歩いてしまった。
2/12 火	5.0 R	pace	24min	ちょっとスピードアップ。
2/13 水	15.0 B	pump45	45min	pump45(17,30,22,22,lunge22,肩12)。ものすごきつかった。体調悪かったのか？
2/14 木	5.0 R	jog	26min	ゆっくりめ。
2/15 金
2/16 土	5.3 R	pace	30min	kitz
2/17 日
2/18 月	20.0 B 5.0 R	pump60 pace	60min 25min	pump60(15,30,20,22,12,12,22,12)。だるかった。 寒かった。
2/19 火
2/20 水	5.0 R	pace	25min	鼻で息がしづらいほど寒かった。
2/21 木	10.0 R	jog	54min	久々の2周。ゆっくり走ったので楽だった。
2/22 金	6.0 R	jog	31min	大回りできた
2/23 土	10.0 B 5.0 R	pump30 walking	30min 40min	pump30(15,30,22,22)。 kitz
2/24 日
2/25 月	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,25,20,20,10,10,22,10)。予防接種と血液検査の夜だったのでかなり軽めで。
2/26 火	5.0 R	jog	27min	軽めに
2/27 水	15.0 B	pump45	45min	pump45(17,30,22,22,lunge22,肩12)。
2/28 木	5.0 R	pace		run pitが今日で自由に使えなくなる（月額会員解約）ので、昼走る。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 100 117 km km km