ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金
5.0 R
jog


6/02 土
3.0 R
walking

キッツにて。
6/03 日
5.0 R
race
22min
横田駅伝。暑かった。疲れた。
6/04 月
10.0 R
pace
49min
ジョグのつもりがなぜか結果は速かった。
6/05 火
10.0 R
pace
49min
ゆっくり走るつもりが、骨盤と腕振りを意識するとペースが上がるようだ。
6/06 水
10.0 B
pump30
30min
pump30(20,30,25,25)。back number 。背中がむちゃくちゃきつかった。
6/07 木
10.0 R
jog
49min
気持ち的にはJOGだが、骨盤と肩甲骨を意識すると歩幅が伸びるようだ。
6/08 金
5.0 R
pace
24min
朝起きれなかったので1周だけ。
6/09 土
3.0 R
walking

キッツ。
6/10 日
10.0 B
golf

かなり歩いたと思う。
6/11 月
20.0 B
5.0 R
pump60
jog
60min
26min
pump60(20,30,25,25,12,12,25,10)。曲が変わってタイミングがわからないと、とたんに完走できなくなる。胸と背中は別versionだった。
ゴルフ疲れでばてた。
6/12 火
5.0 R
pace
24min
ゆっくり走るつもりだったが、団体を抜いているとペースが上がってきた。
6/13 水
10.0 B
5.0 R
pump30
jog
30min
26min
pump30(10,30,25,25)。重り制限導入!あほか。
疲れがたまっている感じ。思ったより時間がかかった。
6/14 木
5.0 R
jog

ぼちぼち。
6/15 金
5.0 R
jog

疲れがたまった金曜日。ほんとにゆっくり走った。鼻呼吸。
6/16 土
 
     
6/17 日
 
     
6/18 月
20.0 B
10.0 R
pump60
jog
60min

pump60(20,30,25,25,12,12,25,10)。まだまだしんどい。
とても体が重い。
6/19 火
5.0 R
jog
26min
ぼちぼち走った。
6/20 水
 
     
6/21 木
11.0 R
pace
60min
NY White Plains, Crowne Plazaのfitnessセンターにて。
6/22 金
11.0 R
pace
60min
NY White Plains, Crowne Plazaのfitnessセンターにて。
6/23 土
12.0 R
jog
70min
NY Central Parkにて。1周できず。広い。池の周りをぐるっと回った。
6/24 日
 
     
6/25 月
20.0 B
4.0 R
pump60
walking
60min

pump60(20,30,25,25,12,12,22,10)。疲れが溜まっていたのに無理したら、背中がピキッ!どうやら痛めた模様。やはり疲れている時はほどほどにしないと。

6/26 火
 
     
6/27 水
5.0 R
jog
27min
疲れが残っているので、軽めの朝ラン。
6/28 木
 
     
6/29 金
5.0 R
jog


6/30 土
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
90
139
km
km
km