月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0 B 13.0 R	pump30 pace walking	30min 52min	pump30(20,30,25,25)。ほんのちょっと余裕がでてきたような。 ゆっくり走るつもりで、さらに体が重く感じて、1周目きつく、2周目はほどほど。でもタイムは意外とよかった。とりあえずダメージもなし。
2/02 木	10.0 R	jog	55min	ゆっくり走れた。
2/03 金	5.0 R	jog	25min	ぼちぼち
2/04 土	4.0 R	walking
2/05 日	30.0 R	race walking	1:53 (gross)	神奈川マラソン。かなり後ろのほうからの出走で、しばらくは混雑で大変だった。後半はピッチ上げてなんとか2時間は切れた。
2/06 月	20.0 B 3.0 R	pump60 walking	60min	pump60(20,30,25,25,12,12,22,12)。疲れと空腹で力が出ない感覚。若干負荷を軽めにした。
2/07 火
2/08 水
2/09 木
2/10 金	5.0 R	job	30min	ジム
2/11 土	11.0 R	jog	60min	ジム
2/12 日
2/13 月	20.0 B 10.0 R	pump30 crworks pace	60min 48min	pump30(20,30,背25,lunge25)。その後CRWORKS。体幹強化に良さそう。 ちょっと早め。
2/14 火
2/15 水	10.0 R	jog	52min	一周目は27分くらい、二周目後半にペースを上げた。
2/16 木
2/17 金	5.0 R	pace	25min	ピッチは遅め、ストライドを拡げてみた。楽ではなかった。
2/18 土
2/19 日	42.2 R	race	3:42:21	熊本城マラソン。何年振りかに自己ベスト更新！でもきついコースだった。
2/20 月	20.0 B	pump60	60min	pump60(20,30,25,25,15,12,22,12)。疲れはかなり残っていたが思ったより負荷がかけれた。やはり今回の肩はキッツイ。最後までもたなかった。
2/21 火
2/22 水
2/23 木
2/24 金
2/25 土	12.0 R	walking		キッツ
2/26 日
2/27 月	20.0 B 2.8 R	pump60 walking	60min	pump60(20,30,25,25,15,15,25,12)。bicepsの負荷を上げてみた。完走ギリギリ、しかし相当キツイ。またいつものように肩の最後のshoulder pressが全然できない。途中の腕立てがかなりくる！
2/28 火
2/29 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 90 163 km km km