月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.5 R	w pace	24min	朝：新橋。昼：皇居ペース走。夜：新橋。ジムによって歩いて筋トレ。
4/02 土	7.0 R	walking		ジムで歩く。
4/03 日
4/04 月	8.4 R	w pace	24min	朝：新橋。昼：皇居ペース走。夜：新橋。
4/05 火	8.4 R	w pace	24min	朝：新橋。昼：皇居ペース走。強度は低めのつもりだったがタイムは以外によかった。夜：新橋。
4/06 水	10.0 B 9.4 R	pump30 w pace	30min 26min	pump30(12,30,20,20)。ボウリングでの右腕の痛みが残っていたんでかなり控えめ。 朝：新橋。昼：ゆっくりと皇居ペース走。花見客も多かった。夜：新橋。
4/07 木	6.7 R	w walking	35min	朝：新橋。夜：キッツで歩く。
4/08 金	7.0 R	w jog	30min	朝：新橋。夜：キッツで軽めに走る。
4/09 土	8.3 R	walking		キッツで歩く。
4/10 日
4/11 月	15.0 B 11.7 R	pump45 w pace walking	45min 23min	pump45（20,30,22,22,triceps14,肩10)。tricepsは全然ダメ。筋力を使い切っていた感じ。肩は最後のショルダープレス時点で終わってた... 朝：新橋。昼：皇居ペース走。帰りにジムに寄る。
4/12 火	3.4 R	w		朝：新橋。夜：新橋。
4/13 水	10.0 B 5.0 R	pump30 w walking	30min	pump30(20,30,20,20)。月曜の筋肉痛が残っていたんで控えめに。それでもきつかった。 朝：新橋。夜はジムで歩く。
4/14 木	1.7 R	w		朝：新橋。昼は大事をとって休息。夜は餃子。
4/15 金	1.7 R	w		朝：新橋。
4/16 土	9.0 R	w		新橋→飯田橋
4/17 日
4/18 月	7.5 R	w pace	23min	朝：新橋。昼：皇居ペース走。夜：有楽町。
4/19 火	7.5 R	w pace	24min	朝：新橋。昼：皇居ペース走。夜：有楽町。
4/20 水	10.0 B 8.0 R	pump30 w pace	30min	pump30(20,30,20,20)。今日は控えめで。 朝：新橋。昼：皇居ペース走。夜：キッツ。
4/21 木	3.4 R	w
4/22 金	3.4 R	w
4/23 土
4/24 日	8.0 R	jog walking
4/25 月	15.0 B 8.0 R	pump45 w buildup	45min 35min	pump45(20,30,22,20,biceps12,肩10)。走った後だったので結構きつかった。胸の時点でアップアップ。背中は負荷を軽くしてクリア。
4/26 火
4/27 水
4/28 木
4/29 金
4/30 土	90.0 R	チャレンジ富士五湖100k		無念。50ｋまでは走れたが前腿筋に負担がかかりすぎて以後早歩き。90ｋ以降は歩きさえできずリタイア。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 60 236 km km km