月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土
5/02 日
5/03 月
5/04 火
5/05 水	15.0 R	pace	1:30	本牧、山下公園辺り。暑かった。
5/06 木
5/07 金
5/08 土	6.0 R	JOG		仙台。陸上競技場まで。
5/09 日	22.0 R	race	1:39:38	仙台国際ハーフ。暑かった。沿道の応援はよかった。関門に引っかからずによかった。
5/10 月	20.0 B 1.6 R	pump45 Walking	45min	pump45（15,25,20,15,脚15,肩10)。またまた久々pumpなので軽めに。スクワットでは多少余裕あり。胸はギリギリよりちょっとまし。背中は楽勝。その後ランジやるっていうんでビックリ！脚にかなりきた！肩は軽めにしたのにショルダープレスは最後フラフラ。 まだふくらはぎに違和感あったし、レースの疲れがとれていなかったので、軽いwarmupとして。
5/11 火
5/12 水	15.0 B	pump30	30min	pump30(15,25,17,20)。筋肉痛が残っていたんで控え目に。背中は楽だった。
5/13 木	10.6 R	pace WS	60 min	ジムにギリギリ1時間走れる時間に行き走る。体が重く感じたが、なんとかサブ4より若干遅いペースで走り通せた。
5/14 金
5/15 土	15.0 R	JOG	1:30	長浜公会堂発、海の公園1周、なぎさ橋経由、八景駅、長浜フィニッシュ。
5/16 日	5.4 R	pace WS	30min	ジムで気合いいれて走る。
5/17 月	10.0 R	JOG WS	58 min	ジムでゆっくり。最後はMAXで1分半ねばる。ちょっと余裕あり。
5/18 火	10.4 R	JOG WS	62 min	ジムでゆっくり。連ちゃんで脚が辛い。最後、ちょっとだけWSを。
5/19 水
5/20 木
5/21 金	10.6 R	JOG WS	60min	ジム。前半はしんどかったが、後半スピードを上げてもなんとかついていけた。
5/22 土	9.0 R	pace WS	50min	ジム。調子がまずまずで、時間があまりなかったのでちょっと速く走る。
5/23 日	15.0 R	Walking	1:30	朝からジム。疲れと頭痛のため走らずにずっと歩く。それでも結構疲れた。24をずっと見ていたかったというのもあったし。
5/24 月	20.0 B 7.0 R	pump45 walking	45min 50min	pump45(15,30,20,20,bicept12,肩10)。疲れていたのか、すべてがギリギリで余裕なし。しんどかった。 24が見たかったので走らず歩く。
5/25 火	9.0 R	walking	60min	24が見たかったので走らず歩く。
5/26 水	15.0 B 7.0 R	pump30 walking	30min 50min	pump30(20,25,20,20)。初めての20でwarmup。かなりきつかった。脚が25でもきつかったのは連日のwalkingのせい？胸と背中は多少余裕が出てきた気がする。 24が見たかったので走らず歩く。
5/27 木
5/28 金	11.1 R	buildup WS	60min	ジム。ポイント練習。30分後からキロ5分強に上げ、その後キロ5分でしばらく走り、最後はキロ3分45秒まで上げてフィニッシュ。その後軽く筋トレ。
5/29 土
5/30 日	2.0 R	JOG		子供達と。
5/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 70 166 km km km