月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	14.0 B 10.0 R	Walking Treadmill	127 min 62 min	残業のため帰りは東京駅直行 11.1km/h (5.4min/km) for only 30min...
4/02 水	17.6 B 8.5 R	Walking Treadmill	128 min 60 min	帰りは同僚と一緒だったので東京駅直行 体調悪く、最高でも10.4km/h (5.8min/km)。横隔膜痛で歩き多し。
4/03 木	12.9 B	Walking	86 min	行きは腹痛のため東京駅利用。帰りは飲み会。
4/04 金	18.4 B	Walking	161 min
4/05 土	6.6 B 17.5 R	Walking T Outside	120 min	駐車場から幼稚園までの歩き等 能見台３周＋トレラン
4/06 日	8.0 R	海の公園		先日の疲れで軽くジョギング。早く１日２０キロ走っても平気な脚を作りたい！
4/07 月	13.7 B	Walking	113 min	帰りは雨。おまけに鼻水が止まらずジムは中止。
4/08 火	7.5 B 10.0 R	Walking Treadmill	40 min 80 min	春の嵐でほとんど歩けず... 12km/h (5min/km) for only 15min... 何度も腹が痛くなる
4/09 水	21.5 B	Walking	200 min	朝夕：皇居周り、夜：from上大岡
4/10 木	0.1 S 13.4 B 10.0 R	Walking Treadmill	100 min 65 min	久々に泳ぐも爪を傷めていたのですぐ終了。 雨の中河童を着て歩くも100円のためあっという間に破損。630 kcal 10.5 (30min) -> 9.5 (30min)
4/11 金	19.3 B	Walking	182 min	880kcal
4/12 土	10.9 B 10.0 R	Walking 海の公園	79 min
4/13 日
4/14 月	12.4 B 0.0 R	Walking	74 min	580 kcal 朝は雨、夜は歓迎会。 筋トレ
4/15 火	0.2 S 18.9 B 8.5 R	Walking Treadmill	167 min 60 min	疲れてほとんど泳げず 888 kcal ちょっと食べて走ったせいで、8kmhでも腹痛のため、あまり走れず。
4/16 水	21.0 B	Walking	167 min	989 kcal　久々の20km超え。
4/17 木	19.0 B 10.0 R	Walking Treadmill	160 min 60 min	887 kcal 11.1km/h (5.4min/km) for only 20min...
4/18 金	0.5 S 12.6 B 12.0 R	Walking Treadmill	96 min 70 min	583 kcal
4/19 土
4/20 日
4/21 月	17.8 B 12.0 R	Walking Treadmill	168 min 75 min	807 kcal
4/22 火	12.4 B 0.0 R	Walking	89 min	566 kcal 飲み会
4/23 水	22.5 B 0.0 R	Walking	214 min	1025 kcal 飲み会明けの疲れで、まっすぐ家に帰る。
4/24 木	12.0 B 12.0 R	Walking おしどり寿司の先 TM	100 min 35 min 45 min	本日より朝ラン開始。朝歩きより効果あるはず！
4/25 金	0.2 S 10.0 R	基本コース	60 min	2回も歩いてしまった！しかも1時間もかかるし！
4/26 土	0.3 S 13.0 R	基本＋海の公園	80 min	昨日ほどしんどくなかった！
4/27 日	0.2 S 0.0 R			朝から疲労で体が重く朝ラン断念．．．
4/28 月	14.0 R	基本コース Tredmill 4km	55 min 20 min	初の完走！でも55分もかかるとは。早く50分を切りたい！
4/29 火	17.5 B 10.0 R	Trecking 基本コース	3 hour 60 min	鎌倉折り返し 筋トレ翌日でちょっとしんどかった。
4/30 水	10.0 R	基本コース	60 min	昨日動き過ぎで朝起きた時はしんどかったが、走りだすと意外と快調。とにかく疲れていても走りだすべきだと実感。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 322 185 km km km