月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	10.5	浜山外周5周＋2周とちょっと	5周（21分31秒）	条件としては最悪。しかし向かい風の区間が全く走れませんでした。
2/03 金	0.0
2/04 土	10.0	40分jog		職場スタート。行きは向かい風、帰りは追い風。
2/05 日	0.0			ハゲシイフツカヨイデシタ…。でも勤務。
2/06 月	11.0	45分jog		中盤からはスタスタと。あまりペースは上がっていませんが。
2/07 火	7.0	30分jog		いいのか悪いのかよくわからない感じ。途中でやめました。
2/08 水	0.0			職場での訓練を見学。アキレス腱周囲がちょっと痛い。
2/09 木	8.0	30分jog　約150m×3		職場。速めのjog。寒いっす。
2/10 金	5.0	浜山外周2周	3分50秒−42秒	きつかったっす。久しぶりにほぼレースペースでした。
2/11 土	0.0
2/12 日	11.0	42分jog		職場スタート。乗らないままゴールした感じ。ものすごく疲れた。
2/13 月	7.0	30分jog 流し×3		割とゆっくりしたjog。速めの流しで刺激を加えた。しかしバネが無いです。
2/14 火	11.0	浜山外周10�q	35分58秒（4分35-21-11-07-06-04-01-02-2分27）	雨の中で。ゆったり入って中盤のペース維持を目的として走る。今の状態の中で4分05秒程で行けてるのでまあまあではないかと。
2/15 水	0.0
2/16 木	6.5	浜山外周5周	21分03秒（4分37-19-07-03-3分55）	昨日の今日なので。
2/17 金	0.0			体が動きません。
2/18 土	0.0			雪。
2/19 日	0.0			大雪。
2/20 月	4.0	17分jog		選考会を見学。今年のエースは3区だ。
2/21 火	10.0	35分jog＋5分jog		職場。雪も融けて久しぶりのjog。割と快調。
2/22 水	11.0	浜山外周10km	35分27秒（4分17秒−13−06−05−05−03−04−05−2分26秒）	走ったことより別の事実でぐったり。
2/23 木	0.0			今年の皇居と宍道湖は出場辞退。こんな理由で走ることが出来ないのは非常に悲しい。
2/24 金	10.0	8kmjog　2�qjog	35分（8�q）	気持ちの入ってないjogをしてしまったなあ。ちょっとモチベーション低下中。週明けからまた頑張ります。
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0			今日は検定試験。何の手応えも無く終了。
2/27 月	8.0	浜山外周×6	25分08秒（4分27秒−19秒−12秒−07秒−04秒−3分57秒）	結果ビルドアップ的に。色々あった一週間だったけど、もう一度頑張ろう。
2/28 火	5.0	浜山外周×2	7分45秒（3分53、52）	余裕を持って2周走れました。タイムと自分の感覚もそんなにずれてない感じです。
2/29 水	0.0
走行距離	135.0  km