月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	7.0	30分jog		走り初め。さあまた飲むぞ。
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0			さすがに飲みすぎだ。
1/04 水	0.0
1/05 木	8.5	浜山外周P-run7周	31分	天気も悪いし気温も低いので、最初はゆっくり。
1/06 金	0.0			職場。走り出したら雨で断念。
1/07 土	0.0			JATECで夕方まで。
1/08 日	10.0	40分jog ちょっと		職場。ここ2日間のモヤモヤを晴らすために。
1/09 月	11.2	45分jog		職場スタート。調子悪いっす。
1/10 火	8.1	33分jog		家の周りの周回コース6周。乗らない。
1/11 水	6.0	浜山外周5周	21分37秒	4分切りぐらいの入りから3分30秒まで上げてゴール。強烈な西風で死にそうです。
1/12 木	0.0
1/13 金	3.0	15分jog		3kmちょっと。時間が無いです。
1/14 土	6.2	28分jog		職場。イマイチ乗らないのでやめました。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	13.0	52分jog		後半の向かい風が・・・。今日は久しぶりに自分の物を買いました。次は靴だ。
1/18 水	7.0	28分jog		職場。昨日と違って快調でした。
1/19 木	0.0
1/20 金	13.0	50分jog		この前よりはいいけど、やっぱり後半の向かい風でやられた。
1/21 土	7.0	30分jog		家の周りの周回コースで。最初の2周は長男と。随分速く走れるようになりました。
1/22 日	0.0
1/23 月	10.0	38分jog		マシンの上。4分ペースまでしか上がらないマシンなので傾斜を付けて負荷を掛けました。久し振りに軽装で走れていい感じでした。浜山でのプチ選考会はどうだったんでしょうか。アラフォーにさしかかってきたオッサンに早く楽をさせて下さいな。
1/24 火	0.0
1/25 水	8.0	浜山外周×5	20分21秒（4分06秒、02秒、05秒、08秒、3分58秒）	強風、雪の中でした。オッサンにしてはこの天候の中で頑張った方？。もう少し頑張ります。
1/26 木	0.0
1/27 金	7.5	浜山外周×6	24分47秒（4分25秒、14秒、05秒、02秒、02秒、3分56秒）	今日は一人で。前回より雪が無いだけ条件がいいかも。風はきつかったけど。
1/28 土	5.5	20分ちょっとjog　流し×3		職場。5km程4分ちょいぐらいのペースで走って終わり。
1/29 日	0.0
1/30 月	9.6	43分jog		久しぶりのゆっくりしたjog。こんな日も良しです。
1/31 火	10.0	39分jog		昨日より速め。何とか集中力が保てた。
走行距離	150.6  km