月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	4.5	しおかぜ駅伝練習会		浜山の外周コースで。来週は人数が増えますよ。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	4.5	しおかぜ駅伝練習会
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	9.0	8000P-run	29分02秒	最後の5周がきつかった〜。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	7.5	スポレク		100ｍを2本走るだけなのに、アップで6km走る。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	11.0	AM7000P-run PM3kmjog	25分37秒（7000ｍ）
10/20 木	0.0
10/21 金	15.0	陸上部レクリエーション		これぐらい走ったかどうか分かりませんが、これぐらい走っていてほしいという願望です。
10/22 土	2.0			車を取りに。なめさの皆様大変お世話になりました。筋肉痛です。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	6.0	1000×3＋1000		3分15秒で3本。繋ぎの200ｍは80秒以内で。400ｍ歩いてもう1本。3分09秒でした。ようやく取れたと思った筋肉痛が復活です…。
10/28 金	4.0			漏電jog。重いです。
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	63.5  km