月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	40分jog 2km jog		4分40秒ぐらいのゆっくりしたペースから入って、自然に3分40秒辺りまで上がって終了。プラス2kmは長男と。
8/02 火	8.5	35分jog　5分walk		暑い。
8/03 水	0.0
8/04 木	9.0	8000P-run	30分22秒	3分50秒〜40秒で。暑い。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0			海水浴。日焼けで体が痛いっす。
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	5.0
8/11 木	6.0
8/12 金	8.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	5.0			子どもと一緒に。
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	7.4		29分30秒	やっつけ。
8/23 火	0.0
8/24 水	12.0	AM8000P-run PM3kmjog	30分	P-runは3分45秒ペース。　夜は子どもと。
8/25 木	0.0
8/26 金	5.0	20分ｊｏｇ 100×3		子どもが太鼓をやってる間に。
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0	45分jog		暑い。
8/31 水	0.0
走行距離	86.9  km