月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	3.5	20分ｊｏｇ		職場でｊｏｇ。レペの影響がまだ残ってます。
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	7.0	30分jog		職場。梅雨明けです。結局レペの影響を1週間引きずりました。
7/09 土	0.0			友人の結婚式と披露宴。その後なめさの郷で慰労会。12時間ぐらい飲んだなあ。
7/10 日	0.0			恒例の二日酔いでしたが、長男の学年会（ミニ運動会）役員のためお父さんは頑張るのだ…（沈）。
7/11 月	0.0
7/12 火	7.0	30分jog		職場。今日も暑いです。ここ10日程の不摂生を取り戻す週にします。
7/13 水	11.0	10000mP-run	38分55秒	練習会。今日も暑いです。4分〜3分45秒ぐらいで。
7/14 木	0.0
7/15 金	11.0	50分ｊｏｇ		職場スタート。ひとつも平地の無いコースを走りました。
7/16 土	4.0	20分ｊｏｇ		職場。昨日のダメージがでかいです。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	4.5	25分ｊｏｇ		長男と。子どもは純粋。
7/28 木	7.5	30分jog　流し		職場。割と快調。
7/29 金	8.5	40分jog		職場スタート。相変わらず平地の無い地区です。今日は近場を走りました。
7/30 土	0.0			キャンプだ♪
7/31 日	0.0
走行距離	64.0  km