月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	7.5	30分jog		走り初め。質高め。
1/05 水	8.2	6000＋2000	35分	職場。体重落ちすぎ。力が入りません。
1/06 木	2.0	10分jog		午前中は私用で練習会に参加出来ず。午後から走り出すもみぞれの襲撃にあい10分で終了。体重が落ち過ぎなので意識的に食事を摂る。
1/07 金	0.0
1/08 土	9.0	40分jog		職場スタート。歩道が凍ってます。
1/09 日	9.0	40分jog		男祭りの後にスタート。西風強烈。帰ってみたら嫁さん風邪で撃沈。飲み会前にカレーを作って、二次会の誘いを何とか振り切って夕方家に帰り、3人を風呂に入れ父さんカレーを食べさせ寝かしつける。俺頑張った。
1/10 月	0.0			嫁さんダウン中。子守り。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0			長男インフル（沈）
1/15 土	0.0			三男インフル（沈）
1/16 日	0.0			次男インフル（沈）
1/17 月	0.0			雪…。
1/18 火	0.0			嫁もインフル（爆）
1/19 水	0.0			勤務。久し振りに出たら忙しい。
1/20 木	8.5	35分jog		10日ぶり。これから頑張ります。4分40秒〜3分40秒で。
1/21 金	9.0	8000＋1000	31分＋ダウン	職場。早めにペースを上げてjog。
1/22 土	9.7	8.6�q＋1.1�q	35分＋5分	職場スタート。ペース走3連チャン終了。
1/23 日	0.0			隊長は精神的に疲れます。
1/24 月	5.0	1000×3（200jog）＋1000	3分17秒〜18秒	ホントは5本ですが。3本やって余裕がなくて1本間を開けてラストを走る。ラストは余裕がありました。みんなもうちょっと待ってて。
1/25 火	8.6	7.4�q＋1.2�q	28分20秒＋ダウン	速めのjog。最後の1.5�qは5分10秒。
1/26 水	8.5	35分jog		slowjog。それでも最後の1.5�qは自然に上がって5分20秒。追い風だし。
1/27 木	8.0	35分jog		職場。多分もう少し走ってるとは思うけど。雪がねぇ。
1/28 金	4.8	20分jog		時間が無かったので。この中で150〜200mを4本。
1/29 土	0.0			隊長って疲れます…。
1/30 日	0.0			次男嘔吐…。
1/31 月	0.0			次男は元気だけど保育園は休み。イコール子守り。大丈夫か俺。今月はこんなのばっかりだったなあ。
走行距離	97.8  km