けいた  
地域 : 島根    年齢 : トシオトコ
一言 : 
月間200Km走ると故障します。          月間200Km走ると故障します。          月間200Km走ると故障します。          月間200Km走ると故障します。
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 14.0   AM10000mP-run PM3kmjog
 P-runは3分40～42秒ペース。　夜は子どもと。
11/03 木 0.0  
11/04 金 14.4   AM45分間走 PM3kmjog
 AM45分30秒　PM15分　
 前日に後輩が走ったコース。3分速く走ってやったぜい。
11/05 土 0.0  
11/06 日 0.0  
11/07 月 10.5   40分jog
しんどい…。
11/08 火 10.5   40分間走
 公園スタート。思いのほかペースが上がらずでした。
11/09 水 0.0  
11/10 木 8.0   浜山外周ペース走7.0km
24分37秒(4分16、17、08、02、3分59、53）
 おっさんにはしんどいペース走でした。
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 6.0   地区対抗駅伝2.6km
 8分06秒
 チームは優勝。去年よりも走れた感じでした。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 11.5   AM浜山外周ペース走7.0㎞　PM2.5㎞jog
 24分47秒（4分20秒、14秒、07秒、03秒、03秒、00秒）
 多分このペース走は今の殻を破るために必要なんだと思うので頑張ろう。
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 74.9  km