月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.0	42分jog		空港周辺まで。
11/02 火	9.0	34分＋6分jog		公園スタート。西風強烈。
11/03 水	0.0
11/04 木	8.0	35分jog		職場。多分これぐらい。割と快調。
11/05 金	8.0	35分jog		職場スタート。あんまり集中力がないです。
11/06 土	0.0
11/07 日	8.3	35分jog		職場スタート。後半はちょっといい感じ。
11/08 月	0.0
11/09 火	4.3	駅伝コース試走	18分30秒	週末にある駅伝コースを試走。やっつけ。
11/10 水	0.0
11/11 木	2.0	10分jog		昼寝を寝過ごすって。超やっつけ。
11/12 金	0.0
11/13 土	8.8	36分jog		よたよたjog
11/14 日	7.0	地区の駅伝	7分47秒	後半グダグダ。チームは優勝。
11/15 月	5.0	400×9	63〜67	辛い。ひたすら辛い。
11/16 火	0.0			痛い…。
11/17 水	8.0	8000P-run	29分26秒	後輩がやるって言うので。3分50秒〜3分25秒ぐらい。
11/18 木	0.0
11/19 金	6.4	30分jog		職場から渾身の30分jog。体力が全くない…。
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	10.6	45分jog		社会科見学の後に近くの公園から。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	6.0	4000P-run	15分48秒	駅伝練習会。中学女子を引っ張る役。風強い…。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	100.4  km