月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	8.0	35分jog		職場。走り終わった途端に出場しました。
10/04 月	0.0
10/05 火	8.8	37分jog		公園スタート。西風強いです。
10/06 水	5.5	1000×3	3分08秒、04秒、05秒	繋ぎは70秒ぐらい。おっさんにはきついがな。
10/07 木	1.0			職場。走り始めてすぐに仕事が入りました。出場じゃないですが。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	4.7	20分jog		やっつけ。
10/13 水	8.5	35分jog		職場。多分これぐらい。割と快調。
10/14 木	10.0	10000m P-run	36分54秒	ノーアップ、ノーダウン。午後はソフトボール。
10/15 金	6.5	30分jog		職場。昨日の練習のダウンjogですな。
10/16 土	0.0			ラリー。疲れた。.
10/17 日	0.0	100×2		スポレク。また疲れた。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	7.5	1000×4（r200m）	3分15〜16秒/72〜75秒	久し振りに引っ張ったら3本目辺りで痛しくなった。5本目が出来ない･･･。
10/21 木	0.0
10/22 金	7.5	35分jog		だるい。強烈にだるい。
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	4.8	21分jog		やっつけ。
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	9.5	8000P‐run	30分01秒	3分45秒ペース。もう少し上げれるといいけど。
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	82.3  km