月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	9.0	37分jog		職場でぐるぐるぐるぐる。
12/03 月	6.5	26分40秒ｊｏｇ		寝起きに走る。向かい風に泣く。
12/04 火	8.0	1000×3		今の適正設定は3分15秒だなあ。まあそのうち良くなるでしょう。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	9.0	35分jog		後半少し上げる感じ。
12/18 火	0.0
12/19 水	10.0	43分jog		仕事が終わってから走る。けっこうしんどい。
12/20 木	10.0	45分jog		35分で1回休憩。少し歩いてまた走る。
12/21 金	10.0	40分jog(流し×6）		サードで引っ張ってる感じ。上がっても3分40秒切りがやっと。うーん。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	9.5	40分ｊｏｇ		職場でぐるぐるぐるぐる。周りが暗いから走れてるふう。
12/25 火	3.0	15分jog		超やっつけ仕事。
12/26 水	10.0	10kペース走	38分03秒	中学生を相手に。やっつけるつもりがやっつけられる。
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	10.0	21分＋ 20分ｊｏｇ	41分23秒	雪が降りました。職場での走り納めです。
12/31 月	5.0			雪の中 走り納めです。
走行距離	100.0  km