月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	7.3	30分ｊｏｇ		そろそろ動き出しましょう。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	浜山外周6周＋3キロ		またも久しぶり。3周まではペースを上げるも後は4分ペース。
11/15 木	15.0	午前44分ｊｏｇ　午後5キロｊｏｇ		午前のｊｏｇは前半向かい風。後半3分30秒辺りまで上げる。午後は4分ペース。
11/16 金	5.0	20分ｊｏｇ 流し×3		やっつけ仕事。職場でｊｏｇ。
11/17 土	0.0
11/18 日	6.0	駅伝2.4km	7分28秒…。	追い風なのに…。過去最低。これから練習です。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	7.0	30分ｊｏｇ		帰りの向かい風にやられる。子どもも元気になったのでまた少しずつ走ります。
11/30 金	0.0
走行距離	50.3  km