月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.0	40分jog 流し×4		風が強いなあ。寒いし。ちゃんと寝ないとだめだめ。
2/02 金	0.0
2/03 土	10.5	46分jog		探検僕の町でした。こんなにゆっくり走るのも久しぶりです。
2/04 日	0.0
2/05 月	12.2	浜山外周ペース走	36分25秒(10km)	走りは30点。雅士に完敗。嗚呼足が遅い…。
2/06 火	0.0
2/07 水	11.0	10km 流し×5(200mぐらい)	38分16秒(10km)	相変わらず走れません。
2/08 木	0.0
2/09 金	5.0	コース試走		途中で1000mを刺激として入れる。3分10秒もかかる…(沈)
2/10 土	0.0
2/11 日	10.0	くにびきマラソン5km	16分13秒 3位	もうちょっとだなあ。
2/12 月	7.0	33分jog		多分これぐらいの距離。職場でぐるぐるぐるぐる。
2/13 火	0.0
2/14 水	0.0
2/15 木	10.5	46分jog		強風で息が止まりそう。今週はローギア。
2/16 金	7.5	35分jog		職場をぐるぐるぐるぐる。ハムが痛い割りに快調。調子に乗るな俺。
2/17 土	0.0
2/18 日	10.3	40分jog 流し		雨降り。調子悪いねん。
2/19 月	11.0	浜山外周×9	37分51秒（4分38秒、25秒、20秒、13秒、9秒、5秒、1秒、3分59秒、55秒）	中盤うまく走れたので良しです。10kmは36分20秒。夜は飲み会。今年はやるぞう。
2/20 火	0.0
2/21 水	10.5	浜山外周×9	37分04秒(4分27秒、19秒、15秒、8秒、6秒、1秒、3分53秒、59秒、53秒)	入りが速かった割りに中盤も乗れた。10kmは35分37秒。
2/22 木	0.0
2/23 金	11.0	浜山外周×9	36分49秒(4分31秒、19秒、11秒、4秒、3分59秒、59秒、56秒、54秒、53秒)	苦しむレベルが少し上がったようです。後1周は宍道湖までに何とか。10kmは35分23秒。ラスト5kmは16分50秒ぐらい。
2/24 土	8.3	40分jog 流し		km／5分弱のjogなんていつ以来なんでしょう。たまには良いです。
2/25 日	10.0	45分jog		強烈東風。全く走れません。左足も張ってるし、少し休も。
2/26 月	0.0
2/27 火	10.3	浜山外周ペース走10km	35分08秒(4分20秒、12秒、9秒、5秒、2秒、3分59秒、55秒、58秒、2分28秒)	中盤から後半は前回の方が上。トータルが速いのは、前半が速かっただけの話。少し詰めの甘い感じが残る練習だったかも。スピード入れます。
2/28 水	0.0
走行距離	156.1  km