月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	jog		浜山の練習会の前に少しだけ。
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	13.0	50分jog		出雲ドーム周回コースで。
10/05 水	14.0	12kペース走	44分	1周間違えたかも。
10/06 木	0.0
10/07 金	4.5	jogと流し150m×5		寝起き10分後に無理やり
10/08 土	9.0	大東ナイター5000	15分58秒44	だめだめ
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	11.5	43分jog＋流し		jogはしょぼいのに流しは異様に快調
10/12 水	0.0
10/13 木	4.0	17分間で完全燃焼		寝起きでやっつけ仕事。ラスト1500は4分25秒。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	7.0	1500×1　100×2	4分24秒	200トラックはきついっす。2位でした。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	12.0	45分jog		10日ぶりっす。
10/28 金	0.0
10/29 土	11.0	42分jog		友達の披露宴の前に
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	91.0  km