月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0	三瓶クロカン。
10/05 日	0.0	仕事。
10/06 月	7.0	浜山クロカン＋外周２周。	22'00＋@	フクラハギが痛い。
10/07 火	0.0	仕事。
10/08 水	5.0	浜山クロカン アスリートクラブ	23'00	汗びっしょり。
10/09 木	0.0	仕事。
10/10 金	4.0	浜山練習。
10/11 土	0.0	小学生駅伝大会。		女子3位、男子7位、25位
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0	仕事。
10/14 火	0.0	自転車。		1時間。
10/15 水	0.0	仕事。
10/16 木	2.0	自転車＋＠ 階段歩き。		自転車2時間＋サウナスーツ。　階段試走。
10/17 金	2.0	出雲地区駅伝大会応援 階段歩き。		女子優勝。男子2位。　階段試走。
10/18 土	2.0	三瓶散歩。
10/19 日	0.0	仕事。
10/20 月	0.0	自転車。		1時間＋サウナスーツ。
10/21 火	0.0	仕事。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0	仕事。
10/30 木	0.0			ワゴンR車検。車高が低くて断念。
10/31 金	0.0			ハイエース、車検用に調整。
走行距離	27.0  km