月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0	仕事。
10/03 木	0.0	買い物。		お昼ご飯を食べ過ぎてしまいました。
10/04 金	0.0	体育祭。		青春だな〜。
10/05 土	3.0	三瓶クロカン試走。（2.0km）	7'31(3'34、3'57）	中学女子と試走しました。最近走ってないので（いいわけ）後半バテバテでした。
10/06 日	0.0	仕事。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0	仕事。
10/09 水	0.0	台風。		かすって行きました。
10/10 木	0.0	仕事。
10/11 金	0.0	大会準備。 アスリートクラブ。		大会用パンフ作成、買い物。 大会前日の調整です。
10/12 土	0.0	小学生駅伝大会。 結婚式。		男子2位、女子3位。みんな頑張りました。 和やかなイイ結婚式でした。
10/13 日	0.0	夢フェスタ。		ディズニーパレードを見に行きました。
10/14 月	0.0	仕事。
10/15 火	9.2	家Jog。(4.1) 家Jog。(5.1)	17'49(4'20) 21'30(4'12)	朝、平成温泉方面の上り下りをファイト!! 夕方、ゆ〜プラ往復。大奥はチャリで参戦。久々に2人でファイト!! 往路（坂道あり）2.7km12'06(4'28)復路（平坦）2.4km9'24(3'55)
10/16 水	0.0	仕事。
10/17 木	4.1	家Jog。(4.1)	18'57(4'37)	言い訳ですが筋肉痛です。坂道の途中から足が動かなくなりました。
10/18 金	0.0	仕事。 中学校駅伝大会		仕事で応援に行けませんでした。女子優勝、男子５位。うちの子は区間６位。
10/19 土	6.5	三瓶試走。(1.0)Jog 家Jog。(5.5)	23'39(4'18)	仕事明けからの出発でスタートに間に合いませんでした。 夕方から平成を回ってゆ〜プラ方面を走って帰りました。
10/20 日	0.0	買い物。		今日は奥様と買い物のため、休養日です。
10/21 月	0.0	朝、講習会。
10/22 火	6.6	中学校朝練。行き(2.5) グラウンド(1.4) 帰りダウンJog(2.7)	10'56(4'22) 44×6 12'31(4'37)	中学校までの往復とグラウンドを４４秒で６周＋５０秒１周。
10/23 水	5.0	浜山クロカン。5.0km	21'47(4'21)	久々の浜山クロカンコース。ぼちぼちです。
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0	仕事。
10/31 木	0.0
走行距離	34.4  km