月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	そうさく。		昼過ぎました。
10/02 日	0.0	仕事。
10/03 月	0.0	休み。
10/04 火	0.0	体操練習。	1:00
10/05 水	0.0	体操練習。 陸上クラブ。	1:00 1:00	体育館でしっかり動きました。 体育館でインターバルをしました。　最近走ってないのと、スピード系の練習を全くしてないので酸欠気味です。情けない。しっかり走り込みが必要だな〜って思う１時間でした。 今日から新しいコーチが加わりました!!
10/06 木	0.0	仕事。		今日から新人職員が勤務に就きます。
10/07 金	0.0	体操練習。	1:00
10/08 土	0.0	小学校駅伝大会。 　 　 大東記録会。		女子Aチーム優勝!!男子Aチーム5位入賞!!男子B女子Bチームも良く頑張りました。おめでと〜!! みんな最後までしっかり走りました。 中１男子が頑張りました。3000m10'34
10/09 日	0.0	綱引き大会。		今年も優勝しました。慰労会は焼肉食べ放題＆飲み放題!!
10/10 月	0.0	片付け。		ほぼ、1日掛かりました。
10/11 火	0.0	ハイエース解体。 体操練習。	1:00	車検用に要らないものを外しました。 私が参加できるのは今日まで。13日の大会は頑張ってくださ〜い!!
10/12 水	0.0	仕事。
10/13 木	0.0	浜山練習会。 昼から研修会。		ワクチン接種のため、走らず応援のみです。 PMからは、ためになる研修会でした。その後、ハイエースを車検に出しました。
10/14 金	0.0	仕事。
10/15 土	0.0	車検終了。		２日ぶりにハイエースが帰ってきました。
10/16 日	5.8	家Jog。(4.64＋1.16)	21'00(4'31) ＋5'30	夕方に浜山外周を走りました。久々に走ったのでキツかった〜。 ４周はそこそこ。最後の1周はdownっぽく。気持ち良かったです。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0	仕事。
10/19 水	3.0	陸上クラブ 2000＋1000m＋200m		2000mペース走＋1000m走＋200mをしました。みんなキツいっていいながら我慢の走りが出来るようになりました。
10/20 木	0.0	仕事。
10/21 金	8.0	陸上部レクレーション		このくらいは走ってると思います。上り坂がキツかった〜!!
10/22 土	0.0	仕事。		思った通り、筋肉痛。
10/23 日	0.0	休憩。		筋肉痛を理由に休憩。
10/24 月	0.0
10/25 火	8.3	浜山外周。2.3km 家Jog。6.0km	9'20(4'00)	朝一にキロ４分で２周だけ。充実した２周です。 2部練。平均で4'00くらいかな〜。途中3'40で行けました。
10/26 水	0.0	仕事。
10/27 木	5.4	浜山練習。3.2km 600m 400＋1２00m	12'42(3'58) 117(19'5) ９１＋4'32(3'47)91,91,90	ペース走を頑張りました。A組の練習に便乗するとペースが上がっていい!! 久々に20秒切って600やったり90秒で1200走ったり。 充実した練習です。
10/28 金	0.0	仕事。
10/29 土	7.0	家Jog。	30'45(4'23)	昼間は中学校の文化祭に行ってました。うちには息子しか居ないはずなのに、実は可愛い娘が居ました!!
10/30 日	0.0	仕事。
10/31 月	8.4	家Jog。4.77 1.44 1.15＋1.0	21'00(4'24) 6'10(4'16) 4'20(3'46)	7360m31'30（4'16)疲れた!! 昨日のレースで友達が優勝しました。おめでと〜!! 3連覇目指して頑張ってネ!!
走行距離	45.9  km