月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	9.2	家Jog(5.2km) 陸上クラブ（体育館）ペース走、サーキット	23'30(4'30) 15'00(4'40)	リハビリーランです。 体育館で長距離組は3000mペース走＋インターバル、短距離組はサーキットをしました。最後はエンドレス!!
6/02 木	0.0	仕事。
6/03 金	6.0	家Jog。	26'24(4'24)	久々にアップダウンの平成コースを走ったらキツかったッス。
6/04 土	0.0	仕事。		整備、訓練、指導。忙し!!
6/05 日	0.0	ポン操大会。		地元のチームが優勝しました!!
6/06 月	0.0	のんびりと。		１日中ボ〜っとしてました。 　夜は母屋食堂で盛り上がりました!!
6/07 火	0.0	AM査察PM草刈。		朝は新築の建物を見学。昼からは家の前を草刈してました。
6/08 水	0.0	仕事。 陸上クラブ		また最近走ってないナ〜。 稔コーチ、里美コーチ、うちの子達が参加したそうです。 　OBが来てくれると嬉しいですネ〜!!
6/09 木	7.0	家Jog。	31'34(4'30)	ゆ〜プラからの逆周りをしたら辛かった〜。 昼からハイエースのATF交換。
6/10 金	0.0	仕事。
6/11 土	7.0	大東で練習(5.0)。 1000m×2本	23'00 3'30、3'35	子供が記録会に出る為、一緒に大東に行き、せっかくなのでグラウンドを使って練習しました。 　久々に競技場で走ったのでJogだけじゃなくスピード？練習らしき事もしてみました。
6/12 日	0.0	仕事筋トレ。		勤務の時は筋トレをする事にしました。 　やっぱ、最初は筋肉痛になるんだろ〜ナ。
6/13 月	0.0	家で筋トレ。		鉄アレー持って頑張りました。
6/14 火	0.0	買い物。大工。		奥方の携帯を変えようかと。後はダイソーで。
6/15 水	11.0	浜山練習。 インターバル400×６本＋800 陸上クラブ 3000P-run ダッシュサーキット ４人エンドレス８分間	91〜８４rest90 13'42(4'34)	久々に浜山練習に参加し、みんなで走りました。A組のP-rumに監督と１周交代しながら走りました。 最後は８００を２’５１。気持ち良かったです。 　陸上クラブでは長距離組と短距離組に分かれ練習しました。 短距離組は色々なダッシュを入れたサーキット。 長距離組は3000P-run（15分間走）をしました。 　私が引っ張るのがヘタなのでキロ4'34で走ってしまいました。 ゴメンなさい。けど、みんなしっかり付いてきました。
6/16 木	0.0	仕事筋トレ。
6/17 金	5.4	家Jog	22'39(4'11)	夕方、まさしコーチが走ってるのを見てしまったので、 私もナマケず走りました。頑張ったぞ〜!!ゆ〜プラコース。 　思った以上にいいペース◎
6/18 土	0.0	仕事筋トレ。		仕事なので子供の応援に行けませんでした。結構、頑張ったみたいで記録は良くなってました!! 　ウカウカしてたら抜かれてしまいますわ〜。
6/19 日	0.0	インタビュー。		小学校の５女が4人来てインタビューを受けました。
6/20 月	0.0	総体。		朝から浜山で総体の応援でした!!結果は自己新でしたが、県大会は無理かな〜。 夜は母屋食堂で焼肉をよばれました。
6/21 火	0.0	買い物。		久々、お昼ごはんを食べに出て買い物行って、練習せず。
6/22 水	0.0	仕事筋トレ。		そこそこ。
6/23 木	8.4	浜山練習会　ペース走 家Jog(4.4)		本日は６人の参加でした!!暑いのにみんな良く走るよね〜!! 久々に人数もまとまり、楽しく走れました!! 　２部練習!!中１の子と夕方ゆ〜プラまで。ちょっと速かったみたい。
6/24 金	0.0	仕事筋トレ。		ちょっとだけ。
6/25 土	5.4	家Jog。	25'00(4'37)	昼過ぎから走り始めたはいいけど暑い!!
6/26 日	0.0	雨。		ちょっと、風邪が入ったみたいです。のど痛いし、鼻はグズグズ。 休憩します。
6/27 月	0.0	霧雨。		霧雨も降ってるし風邪気味でグスグスだし.....。体調ワリ〜な↓↓
6/28 火	0.0	職場筋トレ。		ちょこっと。
6/29 水	3.4	浜山練習。レペ600＋400＋400restは適当	107＋64＋67	暑かった〜。きつかった〜。(T_T)/~~~A組は1000＋600＋400だもんね〜。凄い!! みんな一緒だから出来ました。
6/30 木	0.0	筋トレ。
走行距離	62.8  km