月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	なまけ		午前中はちょっと辛かったです。飲みすぎで!!最近多いな〜...。
7/02 金	0.0	雨＆飲み会		昼間は外してたETCを付け直してました。 夜は焼肉でした!!
7/03 土	0.0	仕事。		警報が出るくらい雨が降ってました。
7/04 日	0.0	日曜日!?		日曜日はなかなか時間が作れないッス。
7/05 月	4.0	職場Jog	17'20 キロ4'20	職場で。久々に気持ち良く走ったら、いい気になり過ぎました。 途中でギブアップ。いきなり上げ過ぎました。暑かった〜!!
7/06 火	10.0	ゆっくりJog	50'00	久々にロードに出ました。大奥との待ち合わせ場所まで走ったら暑いし、マメは潰れるし、キツかった〜。 　その後、昼飯を食べ過ぎてしまいました。
7/07 水	1.0	陸上クラブ（流し、インターバル、エンドレス）		朝一で職場の練習会に顔だけ出して、小学校の段取りをしてたので自分練習は出来ませんでした。 夕方から子供達と走りました〜!!子供は元気◎◎
7/08 木	0.0	家の用事。		家の用事でバタバタとしてました。天気良いのにもったいない。
7/09 金	0.0	仕事。		夕方は忙しくて走れませんでした〜。
7/10 土	1.0	大東記録会		昼から大東記録会に行きました〜!!今回はエントリーせず応援のみでした。クラブの子供達＆職場のメンバーが力走しました。
7/11 日	0.0	仕事。		雨でした。
7/12 月	0.0	家の用事。		今月も距離が稼げないまま過ぎて行きます。かなし〜〜。
7/13 火	0.0	仕事。		雨でした。
7/14 水	11.5	職場練習会。浜山クロカン(5.0) 5000PR 1500裸足ラン 陸上クラブ。体育館	24'00 20'40 12'15	雨が降り出す前の蒸し暑い中の練習でした。クロカンをup代わりに1周した後、トラックで12周半の一人旅でした。 辛いです。久々のトラックは辛い。その後の裸足ランも辛かった〜。なめささん、けいたさん 陸上クラブは雨のため体育館でやりました〜。初めての裸足ランから補強、恒例のエンドレス等みんな頑張りました。
7/15 木	0.0	雨天中止。		よく降るナ〜↓↓災害が起きなきゃいいけど。
7/16 金	0.0			朝は天気良かったのに、昼過ぎのゲリラ豪雨は何!!災害起きるから止めて!!
7/17 土	0.0	仕事。		朝、昼、夕方、あっちこっちに出場しました。
7/18 日	0.0	買い物		久々に家族4人で買い物に行きました〜!!
7/19 月	4.0	職場Jog	19'00 4'45	今日の書出しも久々にで〜す。 久々に職場で走りました〜。暑かった〜。
7/20 火	0.0	車屋さん。		１日中車屋さんでした。職場の子のVOXYをイジッてました。
7/21 水	4.0	浜山練習会(3.0) 陸上クラブ(1.0)	up、流し、400mP-run3本、裸足走	子供が夏休みに入ったので職場の練習会に連れて行きました〜。400mは95秒で3本走りました。 　陸上クラブは夕方なのにまだまだ暑かったので、補強をメインでやりました。
7/22 木	2.0	浜山練習会	up、流し、50m、100mダッシュ	今日も朝から気温が上がってたので無理せず、休憩を入れながらスパイクを履いて走りました。
7/23 金	4.0	職場Jog	19'00	暑い!!
7/24 土	0.0	誕生日		朝からバタバタっとして昼から買い物、夜は焼肉でした。
7/25 日	4.0	職場Jog	19'00	夕方でも暑いネ〜!!無理せず、ゆっくりと。
7/26 月	0.0	プール当番長		あれ??今日は番長なんだ!?コメリのオープン後、初めて行きました。
7/27 火	0.0	仕事。		忙しくて走れませんでした。
7/28 水	1.0	陸上クラブ、up、鬼ごっこ、200mリレー、エンドレス		夕方、陸上クラブで走りました。中学生の先輩も来てくれて、その速さにみんなビックリしてました。 今日はしっかり走ったので、最後のエンドレスがしんどそうで、５分で切り上げました〜。 　チーム編成がスムーズに出来るといいけどナ〜!!
7/29 木	0.0	なまけ		明日の準備で走ってません。最近、BEERの量が増えて体重が増えて参ってます。
7/30 金	0.0	陸上クラブ焼肉会		子供保護者総勢80人で焼肉でした。始まって30分足らずで子供が「お腹いっぱ〜い」とか言〜からびっくりでした。
7/31 土	4.0	職場Jog	19'30	暑い。夕方は無理。昨夜のBEERが出たかな?! 　7月はこれにて打ち止め〜〜!!
走行距離	50.5  km