yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2025／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 16.0  
9/02 火 18.0   5km 19:16
9/03 水 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、84、85、82、83、87、84)
9/04 木 17.0   2000m 7:03、1000m 3:21
9/05 金 8.0  
9/06 土 29.0   5km × 4本(20:57、20:38、20:25、19:44)
9/07 日 20.0   昨日の疲労が全く抜けず、ぐったりジョグ。
9/08 月 15.0  
9/09 火 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(88、85、82、84、81、84、83)
9/10 水 18.0   5km 19:18
9/11 木 17.0   2000m 6:51、1000m 3:18
9/12 金 15.0  
9/13 土 20.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(3:01、2:53、2:51、2:52、2:51、2:53、2:50、2:50、2:49、2:42)
9/14 日 19.0  
9/15 月 21.0   5km 19:14
9/16 火 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(91、80、82、81、79、83、77)
9/17 水 16.0  
9/18 木 18.0   2000m 6:49、1000m 3:12
 思いの外、好タイム。
9/19 金 16.0  
9/20 土 25.0   ペース走 20km 1:23ぐらい？(記録忘れ。ラスト5kmだけキロ4近くだったような…)
 ぴょんのプレ駅伝。ぴょんのチームは5区までのメンバーが好タイムで走れた。3週間後の市駅伝はアンカーも力を発揮できれば、面白い展開になりそうだ。
9/21 日 18.0   ハーフヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:50、2:44、2:41、2:43、2:38)
 昨日いまいちだったので、無理しないメニュー。昨日よりは良い調子かな。
9/22 月 15.0  
9/23 火 28.0   ペース走 25km 1:43:43(4:21、4:21、4:19、4:20、4:15、4:15、4:14、4:11、4:09、4:10、4:10、4:10、4:10、4:09、4:07、4:13、4:10、4:03、4:03、4:02、3:58、4:00、3:57、3:59、3:52)
 出だしは酷く、ビルドアップすることに。思いの外、前日までの疲労が少なく、平均するとキロ4:09か。
9/24 水 15.0  
9/25 木 16.0  
9/26 金 16.0  
9/27 土 33.0   ペース走 30km 2:09:55(前半キロ4:25〜32、終盤キロ4:10、平均キロ4:20)
9/28 日 20.0  
9/29 月 15.0  
9/30 火 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(86、83、81、83、77、80、78)
走行距離 548.0  km