yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 27.0   ペース走 15km 1:00:43(4:04、4:10、4:05、4:11、4:05、4:05、4:02、4:02、4:03、4:08、4:03、4:04、4:01、4:04*34)
4/02 日 23.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:52、2:53、2:49、2:48、2:48、2:48、2:49、2:47、2:51、2:52)
4/03 月 7.0  
4/04 火 9.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、78、79、82、80、80、80)
4/05 水 9.0   4km 15:09
4/06 木 7.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、80、83、80、79、82、76)
4/07 金 14.0   4km 15:29
4/08 土 21.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:44、2:43、2:47、2:44、2:48、2:48、2:48、2:47、2:48、2:44)
4/09 日 25.0   ペース走 10km 38:51(4:06、4:03、3:59、3:56、3:53、3:52、3:49、3:50、3:45、3:37)
4/10 月 9.0   しばらく続いたぴょんとの4km以内の朝ジョグはこれで最後。走るのが好きになってくれたことが大きな収穫か。
4/11 火 8.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(81、79、80、81、77、80、79)
4/12 水 9.0   4km 15:47
4/13 木 7.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、80、78、82、79、79、78)
4/14 金 26.0   4km 15:36
4/15 土 0.0  
4/16 日 26.0   ペース走 15km 59:02(4:04、4:05、4:00、3:58、3:55、3:54、3:53、3:57、3:58、3:55、3:59、3:58、3:56、3:50、3:38)
4/17 月 7.0  
4/18 火 7.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、80、80、79、79、81、76)
4/19 水 8.0   4km 15:45
4/20 木 9.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、77、78、79、77、80、77)
4/21 金 7.0   4km 15:20
4/22 土 26.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:45、2:40、2:43、2:44、2:41、2:40、2:42、2:43、2:45、2:41)
4/23 日 24.0   ペース走 15km 58:41(4:01、4:04、4:01、4:00、3:58、4:01、4:00、3:59、3:48、3:53、3:52、3:47、3:49、3:47、3:38)
4/24 月 7.0  
4/25 火 8.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(記録忘れ・・・)
4/26 水 0.0  
4/27 木 15.0   5km 19:13
4/28 金 20.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:43、2:42、2:45、2:47、2:44、2:43、2:43、2:42、2:46、2:40)
4/29 土 0.0   大菩薩嶺登山
4/30 日 24.0  
走行距離 389.0  km