yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 26.0 | ぷらぷらジョグ 26km |
||
| 7/04 日 | 26.0 | ぷらぷらジョグ 26km |
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| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 0.0 | |||
| 7/07 水 | 0.0 | |||
| 7/08 木 | 8.0 | ぷらぷらジョグ 8km |
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| 7/09 金 | 0.0 | |||
| 7/10 土 | 27.0 | 快走 |
ぷらぷらジョグ 27km(うち山コース4周) |
キリンさんが3、2、1とインターバルやっていたので最後だけ参戦。1本だけなので、快走できた。 |
| 7/11 日 | 25.0 | ぷらぷらジョグ 25km(うち山コース4周) |
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| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 7.0 | ぷらぷらジョグ 7km(うち山コース1周) |
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| 7/14 水 | 0.0 | |||
| 7/15 木 | 0.0 | |||
| 7/16 金 | 20.0 | ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース3周) |
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| 7/17 土 | 30.0 | ぷらぷらジョグ 30km(うち山コース5周) |
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| 7/18 日 | 0.0 | |||
| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 6.0 | ぷらぷらジョグ 6km(うち山コース1周) |
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| 7/21 水 | 0.0 | |||
| 7/22 木 | 20.0 | 安静 |
アップ 12km(うち山コース1周)、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 80-90秒(82、78、81、82、78、82、81、81、85、76)、ダウン 2km |
番長とのジョグを終え、キリンさんを待つ間に激しく足を捻る。一瞬の痛みは酷かったが、走れたのでそのままインターバル。ついていくのがやっとでした。帰宅すると足が痛くて腫れていてまともに歩けない。しばらく安静だね。 |
| 7/23 金 | 0.0 | |||
| 7/24 土 | 0.0 | |||
| 7/25 日 | 0.0 | |||
| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 0.0 | ようやく |
注意していれば、階段も普通に降りれるようになってきた。 |
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| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 195.0 km | |||