yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 34.0   アップ 3.5km、ペース走 10km 41:12(4:15、4:16、4:12、4:18、4:18、4:14、4:14、4:01、3:54、3:28)、ダウン 12km、ジョグ 8.5km
5/02 日 15.0   楽しめた
 ぷらぷらジョグ 15km
 ぴょんのサッカー観戦。ぴょんはトップで出ていたが今までで一番貢献できたように見える。得点力は皆無だがディフェンス力を活かしたトップって。(^_^;) 最高に楽しめた。
5/03 月 18.0   ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース3周)
5/04 火 15.0   アップ 8.5km(うち山コース1周)、1000m 3:23、ダウン 5.5km(うち山コース1周)
5/05 水 18.0   アップ 1.5km、ペース走 8km 33:18(4:18、4:13、4:15、4:11、4:13、4:07、4:06、3:53)、ダウン 1.5km、ジョグ 7km
5/06 木 0.0  
5/07 金 0.0  
5/08 土 27.0   ぷらぷらジョグ 27km
5/09 日 26.0   アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 15km 1:02:56(4:12、4:10、4:13、4:13、4:16、4:11、4:12、4:17、4:10、4:11、4:18、4:18、4:13、4:12、3:47)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
5/10 月 0.0  
5/11 火 0.0  
5/12 水 7.0   ぷらぷらジョグ 7km(うち山コース1周)
5/13 木 0.0  
5/14 金 8.0   ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周)
5/15 土 25.0   アップ 2.5km、ペース走 10km 41:44(4:10、4:13、4:13、4:09、4:14、4:13、4:10、4:12、4:08、4:02)、ダウン 12.5km
5/16 日 21.0   坐骨結節痛
 アップ 7km、甲州街道ダッシュ 200m × 10本 レスト 200m、ダウン 10km
 久しぶりにキリンさんとダッシュ。最初は6秒遅く、坐骨周りがほぐれたのか2秒縮まり、番長のアドバイスでさらに2秒縮まった。明らかに痛む個所があったので、調べてみたら坐骨結節痛とのこと。
5/17 月 0.0  
5/18 火 0.0  
5/19 水 6.0   ぷらぷらジョグ 6km(うち山コース1周)
5/20 木 0.0  
5/21 金 0.0  
5/22 土 22.0   ぷらぷらジョグ 22km(うち山コース7周)
5/23 日 23.0   ぷらぷらジョグ 19km(うち山コース2周)、甲州街道ダッシュ 200m × 10本 レスト 200m
5/24 月 0.0  
5/25 火 0.0  
5/26 水 0.0  
5/27 木 0.0  
5/28 金 0.0  
5/29 土 25.0   楽しめた
 ぷらぷらジョグ 25km(うち山コース4周)
 ぴょんのサッカー当番。区大会で準優勝。決勝戦はいまいち力を出し切れていなかったが、楽しめた。
5/30 日 25.0   ストレッチ
 ぷらぷらジョグ 25km(うち山コース4周)
 連日のジョグは合間にストレッチ入れて。
5/31 月 0.0  
走行距離 315.0  km