yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 11.0   ぷらぷらジョグ 11km
6/03 水 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
6/04 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周)
6/05 金 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
6/06 土 25.0   忍耐力
 アップ 5.5km、ペース走 12km 48:11(#03#02#03#05#04*56#04#03#06#04#04*36)、ダウン 7.5km
 暑さに弱いはずだが、マスクつけて走っているせいか、家の中の暑さをあまり感じず、きむが暑い暑い言っている中、平然と過ごせている。
6/07 日 20.0   ゲーム三昧？
 ぷらぷらジョグ 20km
 きむが某ゲームをやりたいらしく、ぴょんにやり方を聞いていた。
6/08 月 11.0   ぷらぷらジョグ 11km
6/09 火 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
6/10 水 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
6/11 木 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
6/12 金 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
6/13 土 18.0   ぐったり
 アップ 3.5km、ペース走 12km 48:30(4:04、4:06、4:08、4:05、4:09、4:06、3:59、4:06、4:10、4:05、4:00、3:30)、ダウン 2.5km
 朝練は蒸し暑さで汗だらだら。今までフェイスマスクでもペース走できていたが、汗で濡れると窒息アイテムにしか思えない破壊力だった。ラストは中学生が少し前をちょうど良いペースで走っていたので、付いていくと何とかタイムを出せた。
6/14 日 15.0   まだ
 ぷらぷらジョグ 15km(うち山コース2周)
 座骨神経痛が酷く、途中で断念。きむが調子悪く朝から爆睡。おかげで家事三昧。明日の食事も準備したので、夜に何とか子供達と蛍を見に行く時間だけ確保。その頃にはきむは元気になってたが、珍しく自粛。ふじは早く帰りたい、ぴょんはまだ見たいと予想と逆だった。一度に光が見えた蛍は4匹程度。まだ早かったかな。
6/15 月 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
6/16 火 8.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 8km
 たっぷり残業。明日も厳しそうだね。
6/17 水 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
6/18 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
6/19 金 0.0  
6/20 土 21.0   至福の一時
 ぷらぷらジョグ 21km(うち山コース4周)
 座骨神経痛が酷く、1、2km走ってはストレッチを繰り返し、誤魔化しながら走る。疲れはてて帰ったら、父の日のプレゼントということで子供達からマッサージをしてもらった。至福の一時だね。(^^)
6/21 日 21.0   酷い
 アップ 5.5km、ペース走 8km 36:18(4:19、4:32、4:28、4:35、4:38、4:34、4:42、4:29)、ダウン 7.5km
 座骨神経痛が酷くてこれが限界。子供達のマッサージ効果でポイントできるようになっただけ良しか。夜は蛍見たが、先週と変わらず、今年のピークは平日だったかも。
6/22 月 12.0   どしゃ降り
 ぷらぷらジョグ 12km
 朝ジョグは折り返したところでどしゃ降り。(^_^;)
6/23 火 7.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 7km
 たっぷり残業。
6/24 水 0.0  
6/25 木 0.0  
6/26 金 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
6/27 土 21.0   何とか
 アップ 5.5km、ペース走 12km 52:12(4:10、4:16、4:22、4:21、4:23、4:21、4:22、4:26、4:28、4:27、4:19、4:15)、ダウン 3.5km
 座骨神経痛の痛みはあるもののペース走は先週よりキロ10秒戻り距離もそこそこ走れた。相変わらず左のハムが酷いが合間にストレッチを繰り返さずとも走れた。朝はふじと折り紙や家事など。昼に買い出し後、ぴょんの水泳。やや密の中、ぴょんの泳ぎを見学。
6/28 日 18.0   疲れ
 ぷらぷらジョグ 18km
 雨のため、朝から事務作業。雨あがって子供達のサッカーに少し付き合い、ジョグ。疲れが酷く、距離もあまり踏めず。
6/29 月 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
6/30 火 8.0   成長
 ぷらぷらジョグ 8km
 午後半休取ってふじと病院で検査。ふじの成長を感じる。一度帰宅後、市役所、病院、買い出しと慌ただしく過ごす。
走行距離 314.0  km